（更新推荐）rei冬季大促开始了，他家Co-op轻薄羽绒服终于打折！会员可以叠加额外8折

没有他家会员可以30刀买一个，会员活动期间有很多的额外折扣和福利，退货也很友好，很值得买个会员 ：https://www.rei.com/membership这次是winter sale，半年一次，很...

Adidas黑五开场up to 80% off,golf hoodie 才$14，运动鞋才$20

就是标价，打折的款式很多https://www.adidas.com/us/women-black_friday这件golf hoodie 蓝色折后才$14https://www.adidas.com...

健身后钾钙都变少血尿素氮变多，怎么办？

开始重训了大概三个月，前两个月每周两三次去健身房，最近个把月每天跟着视频练习 cg 的iron 系列，都有流汗，有时候还大汗淋漓。然后正常年检发现钙，钾都偏低，就是比正常范围的下限还低几个点这样，以前...

好价！Hoka 的bondi 8 直接30% off码全，想要的MM可以去买了

在zappos 上看到的，黑白配色现在是30% off，码全，价格非常好，这个价格可以直接入了https://www.zappos.com/p/womens-hoka-bondi-8-black-wh...

11岁女娃开始打网球，求推荐一双网球鞋

请娃妈们推荐一款网球鞋，娃娃开始打网球了，对这鞋一点不懂

想健身了，美女们推荐些给中年的姐姐的健身器材和训练视频吧。

年龄大了，感觉力不从心，做事很难集中精力，开始健身。家里只有三对哑铃（3，5，8lbs)。美女们推荐一些力量训练的视频和器材吧。趁着感恩节采购一些。谢谢！

小红书上那些用弹力带瘦背的视频能信吗

会不会反而练得虎背熊腰？

这腹肌练得就刚刚好

40节健身课的成果

肥臀怎么减

刚举了两天的铁，膝盖胳膊都疼死了

就是那个40+的举铁视频，膝盖疼，跑步也会膝盖疼，可能是过了40的原因，有啥运动强度可以瘦身还不伤膝盖的？

奔个背影照😷

旧照了，纯属想听听评价，努力做一个背影杀手。。。

分享最近刷脂心得

中年大妈健身新手奔一张背影照

楼主40+近50的二娃妈，去Gym 一年多，差不多一周一到两次，除了gym, 还会练Pilate, 打球。在gym 有时候跟私教训练，昨天最后练划船时教练拍的视频，照片是从视频里截屏下来的，没想到体态...

求出主意，我该怎么减肚子？

推推划船机

室内赛艇是一项相对小众的运动，但比起跑步和起自行车， 使用划船机能够得倒一些独特的训练效果，如果想买一个能兼顾有氧耐力和力量的健身设备，首选划船机。划船是一项爆发力耐力运动。划船的时候，特别是在桨频较...

减脂增肌 吃的方面的迷惑

从之前比较疯狂的跑步慢慢步入增肌为主的训练。主要是跑步膝盖受不了。即使跑的很科学，很渐进，都还是出现了一些各种膝盖和HIP的问题。现在基本有氧改成了坡度快走，膝盖问题有所改善。打算每天快走30分钟，心...

发现一个特别好的全身训练方法, Medicine Balls!

逛超市clearance上看到的，是一个15lb的球。 买回来查了一下叫medicine ball。非常简单，我在我家车库门口，蹲下捡起来，举高高，再投到地上，反复很多次，一会儿就气喘吁吁。 蹲下像s...

求问跑步达人

我在跑步机上慢跑可以跑三麦，5 mile per hour这种速度，但是一到外面路上跑几步就上气不接下气是怎么回事？还有稍微有点上坡就跑不动。求指点，谢谢。

只做bodypump够吗？

最近在版上看了好多有用的帖子，也意识到重量训练的重要性，我一直是跟着gym的bodypump group lesson, 一周2-3次 一次一个小时，不知道这样的训练够不够？还需要加点别的吗？谢谢。

真心求亲们推荐一个放home gym 重器械的垫子

买了一个超重home gym equipment, 练力量的，结果今天悲剧了，把器械从一楼搬到二楼阁楼，把阁楼地板都划花了，心疼死了，求推荐可以放器械的垫子，挺重挺大的，最好求甩链接，跪谢，真是急需，...

有举铁重训视频推荐吗？

年龄不饶人、今年觉得自己总体松下来的感觉，想加大重量训练的频率。求推荐视频

周末练发球

周末练练发球https://youtu.be/M2Lp2mUqCKs

Rowing machine brand

Plan to invest some equipments for gym room. Any good brand to recommend for rowing machine. How abo...

跑步的鞋， 有推荐吗？

都是在跑步机上。

怯怯的发个贴，减到目标体重，就奔真人秀，lol

142/164cm 大基数目标是130，记录一下，看看要多久

练习发球

练习网球发球https://www.youtube.com/embed/fpeEUw6myeg顺便打打台球https://www.youtube.com/embed/yF_4x_qKVm8

健身三个月的迷惑

健身三个月，胖了3磅，裤子衣服都小了……本人40+，163，健身前126磅，体脂率如果按我家的体脂秤，大约28%。三个月前决定加入健身大军。一般每周4-5次早晨空腹HIIT，跟着教练做，大约每次40-...

有必要用个Trainer吗

基本上都是自己练习各种器械，也没有什么目标，就是练上一个小时。有用过trainer的来分享一下。谢谢

腰酸背痛，胳膊腿疼。是椎间盘突出吗？4个动作，让脊柱健康用到老。3个方法保护脊柱。

腰酸背痛，胳膊腿疼。是椎间盘突出吗？4个动作，让脊柱健康用到老。3个方法保护脊柱。https://www.youtube.com/watch?v=8XW4uupRRd8&list=PL5EkS...

哪里有网上视频适合睡前练习瑜伽, 冥想?

最近跟着yoga studio 老师上了10多次课. 希望晚上睡前做10分钟非常舒缓的瑜伽, 冥想, 目的是缓和心情, 很快入睡. 提高睡眠质量. 网上有这样的瑜伽+冥想视频可以跟着做10分钟的吗? ...

健身后体重最近增加了，少吃也不变，怎么办？

请私教健身半年了，每周一小时跟私教练，主要是HIIT，各种core training，哑铃练上肢，double band练下肢，举铁等等。自己也有每周一小时健身房复习动作。体重一直稳定在113磅。上个...

新手请教关于早上跳hiit和间歇式跳绳的问题

40+大妈想进行可持续减肥，理论储备不足，恳请高手指点。目前进行的routine是早上10分钟hiit，晚上间歇式跳绳差不多半个小时左右，晚饭少吃，其余照旧，搞了有差不多两周了吧，收效甚微😂😂所以...

46大叔人生第一个短程三项

四百码游泳10:45我在室内泳池大概也就是每一百码2:30，所以这个成绩我很满意了。要不是在一个拐弯和几个人撞在一起抢了一口水，可能还能再快一点。为了尽量避免游泳时后面追前面，游泳出发是根据自己估计的...

我是不是坚果吃太多了？

昨天看了一期健身达人的YouTube，发现自己可能坚果吃太多了。早餐一茶匙亚麻籽泡水，蔬果昔里面洒一小把南瓜子，有时候是杏仁、开心果各种换着吃，外加一颗水煮蛋。午餐蔬菜沙拉里面也有核桃和杏仁一小把。上...

健身怎么练，一张图就秒懂了

开个HR12wk的楼吧

被鲜花版40+中年妇女贴启发，发现喜欢Heather Robertson的同好似乎有不少。。。在这里开一个HR12week的楼，欢迎一起在做的jms进来打卡交流！我自己锻炼的目标是希望增强身体素质和让...

骑自行车的问题

大家怎么解决天天骑车屁股疼的问题？那个加垫子的裤子很难看。还是在座垫上加个海绵垫子？

大家都跟着哪个youtube博主练？

求推荐游泳后的洗发水

这个月开始游泳了，买了speedo泳帽，但是还是会弄得全湿，求推荐游泳后的洗发水护发素，谢谢！

求推荐40+女性在家增肌锻炼的跟练视频

有啥好的ZUMBA视频吗

从健美小白到职业运动员的成长

先留下ins号，志同道合的姐妹们一起互相关注陪伴哦！ ☺️candiceyang_ifbbpro首先我不是健身教练，工作与健身行业无关。运动健美是个人爱好，生活调剂品。工作爱好之余，最重要还是要相夫教...

去完健身房，会不会几个小时都很累？？

我去Pilates reformer回家就不是很累。但hot power vinyasa / hot Pilates回家后就摊在沙发上了，至少需要休息2~3小时。我身体是不是太差？？

不爱动的人，如何养成运动习惯？有什么好的方法可以开始运动？

从小白开始学冲浪

在华人闲话的主题“都说活到老学到老，分享下你最近学到的新技能”下刚刚分享了：https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3029332&postid=10...

45岁，突然开始长肚子，咋整？

回报健版，我的150lb--->114lb 干货

室内自行车如何在全速时停下来？

刚开始学室内自行车，有一个愚蠢的问题🙋‍♀️以前骑自行车踩不动踏板了随时突然就停下来双脚站在两个踏板上就可以休息，室内自行车好像有很大惯性不能立马停下来休息，试图停下来的时候感觉踏板会给膝盖很大压力...

跟着爸爸练乒乓球

乒乓兄弟 https://www.youtube.com/embed/FJHp54ymHzw跟着爸爸在家练球https://www.youtube.com/embed/gBagMQJBEgc乒网是一家...

对比图：增肌VS减脂VS现在分享

两年前增肌时的照片，吃的多练的爽，好惬意：然后开始减脂，过程比较痛苦，减脂半年后的照片，体脂率大概14%后来感觉还是得认命，于是躺平，该吃吃该喝喝，不增肌不减脂前两周的照片：我个人感悟：健身目标要根据...

求推荐游泳衣

请推荐去Gym group classes 的方法

请问大家去gym是用什么方法的？ 大家还用ClassPass的吗？ 我以前都是专门的gym 交月费。但是现在出差太多了，每次平均一月只能去一次。不划算了，想找一种可以按课付费的， 去出差的时候也照样能...

有专业的营养师的食谱推荐吗？？

自己设计太麻烦，有现成的推荐吗??（美国超市都能买得到的东西）

Tennis Brothers 周六教孩子打网球

我自己拍的周六教两男孩打网球。他们非常喜欢网球。小孩子最近进步蛮快的。https://youtu.be/-d1TPYxvKXk

Golf Camp

我儿子暑假的两个golf camp。一：下面这些是一个golf foundation组织的https://www.youtube.com/embed/hxPZokYVSpIhttps://www.yo...

最近运动多了，好像是瘦了些， 高兴晾试衣照