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zhangyan1974
一个减肥食谱
1061
3
2003-08-12 14:36:00
1、金银豆腐
原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐头装)20只,葱2根,水100克,汤料(粉状)15克,酱油15克,砂糖4克,葱油4克,淀粉少许调成浆状。
制法:豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块,锅中加水,待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等,共煮10分钟左右,加淀粉浆勾芡盛入碗中,周围倒入葱油,表面撒上葱段。
2、核桃豆腐丸
原料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。
制法:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。
3、琵琶豆腐
原料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。
制法:将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠,放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀,用10个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。
4、雪菜豆腐汤
原料:豆腐200克,雪里蕻100克,精盐、葱花、味精适量,色拉油50克。
制法:豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水,待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖一刻钟,加精盐、味精即可食之。[
【菜名】 丝瓜汪豆腐
【所属菜系】 全部
【特点】 此菜色泽鲜艳,丝瓜清香,味鲜咸微辣,是盛夏时令菜。
【原料】 鲜丝瓜二两;豆腐三两;番茄一只;榨菜五钱;精盐三分;食油(用豆油较好)三钱;味精一分
【制作过程】
1.选用鲜嫩长条丝瓜,刮去表皮,洗净,切成一寸二分长、五分宽的长方片。豆腐切成相似的片,并用开水浇烫一下。榨菜洗净切成小片,番茄用开水烫过,去皮也切成片。 2.锅放炉火上,放入食油烧热,投入丝瓜煸炒两下,放入番茄、榨菜、豆腐和开水一斤烧开,盖上锅盖,再烧两分锅至豆腐浮上汤面时,加入味精、精盐即成。
原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐头装)20只,葱2根,水100克,汤料(粉状)15克,酱油15克,砂糖4克,葱油4克,淀粉少许调成浆状。
制法:豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块,锅中加水,待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等,共煮10分钟左右,加淀粉浆勾芡盛入碗中,周围倒入葱油,表面撒上葱段。
2、核桃豆腐丸
原料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。
制法:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。
3、琵琶豆腐
原料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。
制法:将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠,放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀,用10个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。
4、雪菜豆腐汤
原料:豆腐200克,雪里蕻100克,精盐、葱花、味精适量,色拉油50克。
制法:豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水,待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖一刻钟,加精盐、味精即可食之。[
【菜名】 丝瓜汪豆腐
【所属菜系】 全部
【特点】 此菜色泽鲜艳,丝瓜清香,味鲜咸微辣,是盛夏时令菜。
【原料】 鲜丝瓜二两;豆腐三两;番茄一只;榨菜五钱;精盐三分;食油(用豆油较好)三钱;味精一分
【制作过程】
1.选用鲜嫩长条丝瓜,刮去表皮,洗净,切成一寸二分长、五分宽的长方片。豆腐切成相似的片,并用开水浇烫一下。榨菜洗净切成小片,番茄用开水烫过,去皮也切成片。 2.锅放炉火上,放入食油烧热,投入丝瓜煸炒两下,放入番茄、榨菜、豆腐和开水一斤烧开,盖上锅盖,再烧两分锅至豆腐浮上汤面时,加入味精、精盐即成。
good enough
豆腐是好东西啊,我每个星期都吃。
怎么就减肥了,因为没肉吗?
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到底了
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