在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。本
食谱提供之营养餐单，可帮助有需要的美女们，效果可能不太显著，但每月约可减4-5磅
。
　　早餐　　A.麦皮一碗脱脂奶一杯　　B.苹果三个清茶一杯　　C.香蕉二条绿茶一杯
　　D.提子麦包一个乌龙茶一杯　　E.粟米片一碗脱脂奶一杯　　F.西梅五粒脱脂奶一
杯　　G.麦包一个西梅汁一杯
　　午餐　　A.蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯　　B.云吞面一碗灼菜一碗　　C.什菜沙
律一碟绿茶一杯　　D.菠菜面一碗乌龙茶一杯　　E.牛丸米一碗灼菜一碗　　F.墨丸米
一碗灼菜一碗　　G.吞拿鱼叁文治一份清茶一杯
　　晚餐　　A.猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗　　B.牛扒一件清汤一碗灼菜两碗
白饭半碗　　C.瘦肉九片清汤一碗灼菜两碗白饭半碗　　D.蒸鱼六汤匙清汤一碗灼菜两
碗白饭半碗　　E.卤水鸡翼三只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗　　F.油鸡(去皮)四件清汤
一碗灼菜两碗白饭半碗　　G.灼虾八只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗　瘦身小贴士：
　　不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物，应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝
八杯，每天起床即饮两杯清水或脱脂奶。每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡
前单脚跳十次及以掌心按摩小腹十次，每星期做三次半小时有氧运动。