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Huaren
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jjin

只看楼主

只做仰卧起坐 肚子会更大

1548

4

2003-12-18 14:52:00

爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”,绞尽脑汁让自己的肚子减肥,其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出,只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理,整体性减肥才能真正使大肚子变小。

  只练腹肌会让肚子更大

  记者在太原市一些健身房采访时发现,有些青年男女、中年人,一些行业工作者,锻炼身体的主要目的是为了减肥,尤其想把挺起的大肚子减下去,求得苗条瘦身,有一个匀称的体形。

  记者看到,一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划,每天坚持做仰卧起坐,每次分多组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下,一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼,直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者,只练腹肌不怎么消耗脂肪,不能达到肚子减肥的目的,反而会因为肌肉增加,肚子会更大。

  记者采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。刘姝认为,只练腹肌的局部减肥法没有科学依据,普通人的这种想法如同看病,错误地认为“头疼医头,脚疼医脚”就能治好病。

  减肥需全身性脂肪消耗

  从体育运动角度讲,减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗,光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动,并在此基础上再加大腹部运动,从而达到缩小肚子的目的。

  全身运动以跑步为最好。刘姝特别强调,跑步要适度,极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。
Huaren
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kiki521

只看他

2003-12-20 08:33:00

谢了
我再不会只做仰卧起坐
Huaren
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scar

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2003-12-20 09:07:00

除了考试外偶都8做滴~

hoho~

因为偶比较懒~
Huaren
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bonaire

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2003-12-20 19:35:00

我不认为有道理,只要是运动,再加上合理饮食,总会让体重降下来
Huaren
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飞飞公主

只看他

2003-12-20 23:32:00

我就满喜欢做仰卧起作的,因为不是每天都有时间去体育馆,毕竟仰卧起坐是最方便的运动,在家里往地上一躺就可以做.

看过瞿颖的keep fit心得,每天晚上必做100个仰卧起坐,分5次,每次20个.据说是她keep 住腹部的秘诀.可惜我坚持不下来 : (
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到底了