实话说啊 不是练的问题
是肚皮垂了
你才垂呢，你对象才垂呢
没良心的，姐白替你和你那个不省心的对象操那么多心
我体脂31 ％，觉得自己体脂低但又看不见成果的可以去做个body scan，现实会把你击得粉碎。
这个体脂，有这种腹部真的很好了。
我理解中的马甲线是长长的深深的两道沟，你姐哪有？从来就没有过！关键是我真的饿也饿了，Pamela 也做了，铁也撸了，小半辈子也坚持了，就是没有，苍天不公啊。
geopolitics 发表于 2024-09-05 14:23
你如果是吸肚子吸出来的就不是
马甲线是吐气吐到肚子邦邦硬会更清晰
你如果体脂30+就不要想了
减脂吧
我基本不练腹 但会练核心
体脂18%左右稍微动一下可以看到分4块
现在22%+就看不见了，必须用力
我自己腹肌形态不是特别好
我老公体脂18%时就能看到6块
男人可能天赋好一些
最下面和最上面两块都比较长
12%左右有8块比较清晰
然后体重不要忽然胖瘦的，不然皮容易垂，或者长生长纹（这个大腿特明显）
你才垂呢，你对象才垂呢
没良心的，姐白替你和你那个不省心的对象操那么多心
geopolitics 发表于 2024-09-05 14:49
那我很真诚的嘛
😂😂😂
肚皮垂是一生之敌
我俩都垂😂
我对象尤甚
所以他体脂特低的时候反而不如高一点好看
我觉得我生完娃应该会垂得厉害。。如果是剖宫产让医生帮我拉拉皮
全身的肉都长在肚子上的人表达一下敬仰～～～
体脂31%是高的呀，女性体脂刷到15%以下才有清晰的马甲线
我这个31%是自己花钱做body scan 测的
如果是手抓把掐的尺子量是25%
如果是体脂秤那就更低了
所以我严重怀疑那些觉得自己低于20%去做个body scan 是什么数字
我这个31%是自己花钱做body scan 测的
如果是手抓把掐的尺子量是25%
如果是体脂秤那就更低了
所以我严重怀疑那些觉得自己低于20%去做个body scan 是什么数字
我多年前在国内某三甲营养科测的25%，差不多同一时段在健身房测的22-23%这样。。那时候也看不见马甲线。。
后边数据基本就是健身房里免费测测，没啥可花冤枉钱的。。
不同机器测出来差个3%左右都很正常，你就同一个机器，自己经常能测的，对比自己变化会比较好。
我一直不清楚，马甲线是指腹肌两侧的那两条竖线吗？
牛！
到底了
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