自我保健的关键在于，要在正确原则指导下，充分发挥个人的主观能动作用，通过自我调适，达到综合平衡，以求预防疾病，延缓衰老。

综合平衡是健康的基础

人体是具有生理活动和心理活动，并与自然生态环境和社会人文环境相适应的生命体。人体生命活动总的规律是：维持机体内部各种因素之间和机体与外部各种因素之间的综合平衡，以保证正常的生理活动和心理活动。机体各个系统、器官、组织、细胞、分子、元素及其相互之间的平衡，是身心健康的内在基础。人体心理活动与社会人文环境之间的平衡，是身心健康的外在条件。

在运动中保持动态平衡

各种生命活动的基本规律是在运动中维持机体内部各种功能的动态平衡，以及与外部自然环境和社会环境的动态平衡。这种运动规律与平衡状态一旦遭到破坏，机体就会失衡，从而发生衰退、病变，甚至死亡。例如，氧失衡可导致缺氧或氧中毒；水失衡可导致脱水或水过多；酸碱失衡可导致酸中毒或碱中毒；内分泌失衡可发生各种内分泌疾病（亢进或低下）；心理失衡，过喜、过悲或过思、过忧均可引起情绪异常，进而导致各种心理疾病。因此，维持身心健康必须在综合平衡基础上保持动态平衡。

在质量上保持相对平衡

平衡是指各种相关因素在数量上和质量上的大体相等或相适，“太过”和“不及”都是失衡或不平衡。人体和一切事物一样，都在矛盾运动中存在和发展，平衡是相对的，不平衡是绝对的。人体各种相关因素在运动和变化中产生数量上的不平衡是正常的，也是经常的，不会引起疾病。而产生质量上的不平衡则是不正常的，也是不经常的，即由生理过程转化为病理过程。质量失衡的标准往往以数量界限来表示。例如，心率超过正常标准的过快或过慢，会产生心动过速或过缓；超过正常体重标准的过重或过轻，会产生肥胖症或消瘦症；心理上的过忧或过虑，会产生抑郁症或焦虑症。因此，维护身心健康必须保持相对平衡。

综合平衡、动态平衡和相对平衡应统一

“养生贵有度”的基本含义就是平衡。“度”，在哲学范畴上是指事物保持自身质量的数量界限。在此限度内，量变不会引起质变，仍处于平衡状态；超越此限度，量变就会引起质变，进入失衡状态。以血压为例，18岁以上的成人正常舒张压应低于85mmHg，收缩压应低于130mmHg，这就是正常血压的质量标准和数量界限。其生理波动允许在上下5～10mmHg，在此范围和条件内出现的数量上不平衡是正常的，必然的。如果超出这个标准，那就出现了质量上的不平衡。因此，采取有效方法，增加保护因素，消除损害因素，达到综合平衡、动态平衡和相对平衡的统一，是达到自我保健目标的根本措施。