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fairybaby
[从良贴]如何保证深睡眠?
1474
19
2005-04-21 02:31:00
今天凌晨2点来从良
因为早上用来提神喝的茶水起作用了
弄得我一点睡意也没有，lg明天要考驾照，所以早早睡了
像我平时每天8小时得睡眠质量很不高
所以白天都用茶水来提神，不然备考的计划难以实施
不知道jms有没有这种睡眠质量不高的困扰呢?有没有可以解决的对策？苦啊
同问。
我最近也是到了半夜就越来越清醒，好像什么事都想起来了，而且越来越清晰
越想睡越精神
大家都遇到过这种情况吗
喝一点酒对我很有效果，睡前不能喝茶
我来美国以后开始有点失眠，整夜睡不着，现在好多了
我也是现在准备考试,白天给老板干活,只能晚上和早上自己找时间看书,我只能睡5个小时,不过很累,睡得很沉,MM心里放轻松,不要觉得一定要睡着越是这样越是不行,躺着也是休息啊.睡觉之前不要太兴奋,白天茶水不要喝太多,我就是累了就睡一小会儿,10分钟就够了,但是坚决不喝咖啡,要不长豆豆,恶性循环
喝点牛奶，睡前不要太兴奋~
我觉得越想睡越精神或者半夜醒来都是比较暂时的现象，偶都是在那几天才会出现这种情况~
妹妹适当抽点时间运动运动, 睡前喝杯热牛奶, 还可以用点熏衣草油, 滴两三滴在棉球上, 放到枕头边, 这有安神的作用.
我一般睡不着，就会听瑜伽催眠曲
我不知道网上是否有下载，我是从国内带来的
我觉得很有用，有的时候太紧张，头疼，也很有用
放松神经，而且可以帮助深层睡眠
早起，做运动，不要在５点之后和提神饮品。
平时多运动，睡前喝点牛奶，保持好的身体状态，还有就是睡前做适当运动有助于提高睡眠质量
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以下是引用fairybaby在2005-4-21 2:31:00的发言：
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今天凌晨2点来从良
因为早上用来提神喝的茶水起作用了
弄得我一点睡意也没有，lg明天要考驾照，所以早早睡了
像我平时每天8小时得睡眠质量很不高
所以白天都用茶水来提神，不然备考的计划难以实施
不知道jms有没有这种睡眠质量不高的困扰呢?有没有可以解决的对策？苦啊
唉，我觉得自从到了美国后好象就没睡过一个好觉，刚来的那一周比较开心和放松，但是有痛苦的时差，后来郁闷的事越来越多，也变的睡不好了，上午到了办公室第一件事便是去喝杯咖啡，不然头脑就总是昏昏沉沉的。曾经尝试着早点去睡，感觉会好一些，但是天天11点前就去睡觉的好习惯真的很难坚持阿
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到底了
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