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11:45太晚了。就算有的小孩觉少也不应该这么晚才能入睡。你试试七点就开始night routine。我们家老大两岁多的时候也晚睡，后来发现是overtired。九点多上床哄到十点多才能睡。但是一狠心七点就赶上床，反而很快就睡了。没几天就能调整到早睡早起模式了。
skip午觉，晚上7点就可以开始准备入睡了。不要太执着午觉，我算了下，我家睡了午觉之后一天的总时间没有不睡午觉的时候多。我家不午睡可以睡7:30-8；午睡1小时，晚上就要10点以后睡，早晨也是8点起。而且现在习惯不午睡了之后，偶尔中午坐车睡着了，晚上也不会晚很多睡，我觉得生物钟已经养成了。
我家娃不到一岁时候，中午一般半小时，能睡一小时都不错了，晚上照样精神，半夜12点睡都不奇怪，早上最多睡到10点
update一下，第一次skip午觉，果然到7点就睡了！一直睡到6点多！要是能坚持这样的作息的话每天可以多睡两个多小时，大人晚上还空出好多时间。瞬间觉得生活有了希望！
回复 14楼 living18 的帖子
求楼主几周之后再来update一下，我家skip午觉之后一开始能多睡会，后来又觉少了，持续战斗力越来越强
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到底了
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