跑步膝盖疼怎么办

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bbing

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跑步膝盖疼怎么办

6475

2022-01-25 13:12:25

每次跑完步好几天膝盖都疼。这样的条件是只能走路吗？

还是要克服困难，多跑跑就不疼了？

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2022-01-25 13:23:53

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sadovem

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2022-01-25 13:34:59

这是个很多方面的问题1.跑步姿势尤其是跟你抬腿高度有关这个建议多学习下正确跑姿路上看到的大部分人跑步都有问题有人肩膀斜有人脚掌外翻有人内翻有人膝盖内翻 2.就是引起膝盖疼的大部分原因股四头肌无力解决办法是练腿尤其靠墙半蹲增强大腿前侧股四头和大腿后侧肌肉只有肌肉增强了对膝盖的保护才能更全面 3.跑步前的热身这个热身不是原地静态拉伸这个不起作用而且低心率慢跑或者动态拉伸比如100个开合跳 30个高抬腿或者你就干脆快走5分钟一定要让全身肌肉热起来了活动开了再去跑

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bbing

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2022-01-25 14:07:56

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学习了谢谢！