转过来的，大家讨论一下

撸铁的原理是撕裂肌肉然后让肌肉长大，主

要练的是大肌肉群，比如臀，背。

普拉提训练小肌肉群，在整个运动过程中，

对于维持身体的平衡性和稳定性是非常重要

的。保证每块肌肉的可控性，适合女生想紧

致不想变大肌肉的形体追求。