生如夏花
开个HR12wk的楼吧
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2024-01-19 17:29:41
被鲜花版40+中年妇女贴启发，发现喜欢Heather Robertson的同好似乎有不少。。。
在这里开一个HR12week的楼，欢迎一起在做的jms进来打卡交流！
我自己锻炼的目标是希望增强身体素质和让心情变好，觉得HR12week真正的帮我做到了。
暂时还没有关注过形体的变化。其实是不是也应该多捏几张照片看看有没有变化，我还挺好奇的哈哈。
update：
9/20 打卡，终于终于终于把4.0做完了哈哈哈。里程碑啊里程碑。
年初一开始坚持的挺好的，
后来春天生病了一段时间，工作超级忙一段时间，就练练停停。
好不容易又开始以后，可能身体比较习惯了吧，感觉做起来不带劲了，都不怎么累的样子，
就转去caroline girvin 那里专注搞重训了几个星期。
结果好嘛，就算降了重量，还是搞的手腕旧伤复发。
之后回国再加上手腕上的伤，彻底停练2个多月。
终于上个月重新再捡起来，这次很小心的练，宁可不上重量，绝对不要再受伤。
手腕一有不舒服就停了歇一歇再开始。
基本上是一星期练3-4天，游泳一天的节奏，还是慢慢把这套全做完了！！
现在hr的12week做过1/2/4，还有3需要打卡。耶✌️
https://www.youtube.com/embed/YHNnIbkmeDQ
现在我在跟HR12WEEK 4.0
我开始的晚了一点，没有real time，今天早上刚做完DAY9
打算晚上或者明天早上做day10，这样子希望这周就可以catch up啦.
特别喜欢heather和anna，都跟了她们3年多了，heather的hr week的除了纯cardio的，我都跟了。我的运动频率是两天一次，每次练两个session。
以前练过一遍，现在重新开始 第二周刚开始
特别喜欢heather和anna，都跟了她们3年多了，heather的hr week的除了纯cardio的，我都跟了。我的运动频率是两天一次，每次练两个session。
cicinew 发表于 2024-01-19 18:26
我最近才开始偶尔一次练两个，主要是练完第一个感觉没怎么出汗哈哈，就再接着练一个。
D10 完成，week 2 done！
我最近才开始偶尔一次练两个，主要是练完第一个感觉没怎么出汗哈哈，就再接着练一个。
生如夏花 发表于 2024-01-19 19:21
我也有同感，每次练两个刚刚好，而且锻炼部位不同
在跟4.0，今天完成D8，然后跑了20分钟
这星期比较忙，结果周三四五都没空练。
今天补了d13/14， 发现刚好哈哈。多谢前面mm的建议。
明天补上d15，这样就可以完成week3啦！
今天做完d15啦，week3 done
到底了
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