tastycakes
发现一个特别好的全身训练方法, Medicine Balls!
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14
2024-10-01 11:56:05
逛超市clearance上看到的，是一个15lb的球。 买回来查了一下叫medicine ball。非常简单，我在我家车库门口，蹲下捡起来，举高高，再投到地上，反复很多次，一会儿就气喘吁吁。 蹲下像squart，胳膊腿，腰腹基本全身运动。第二天全身肌肉酸痛。优点是做起来不觉得枯燥，不需要场地和技术含量，推荐一下！ 希望懂行的牛人给说说这算不算weight training 加有氧两不误啊？
随便找了几张图示范一下。油管也有很多视频。
https://www.youtube.com/embed/QxYhFwMd1Ks
这个球是软的吗？不会砸到吧？有没有危险
这个球是软的吗？不会砸到吧？有没有危险
小蓝鸟 发表于 2024-10-01 12:28
软的，里面好像有沙子.就好像squish ball， 韧性很大， 不会自己滚动。 砸到？ 很难，除非你有炮仗可以发射。
Functional training, HIIT会用到, 主要练核心以及爆发力。用到肌肉, 但严格说不算力量训练。In fact, 凡是没有progressive overload的都算不上力量训练。
Functional training, HIIT会用到, 主要练核心以及爆发力。用到肌肉, 但严格说不算力量训练。In fact, 凡是没有progressive overload的都算不上力量训练。
谢谢解答！ 如果我逐渐增加球的重量是不是就可以达到力量训练啦？
软的，里面好像有沙子.就好像squish ball， 韧性很大， 不会自己滚动。 砸到？ 很难，除非你有炮仗可以发射。
软的是不是smashing ball啊🤔？
我两种都有，tj入的。药球很硬。但是因为重量，肯定弹不起来。
谢谢分享 感觉这个还挺解压
学习一下
谢谢关注！ 我现在每天重绳之后再做med ball smashing， 第二天inner thigh 特别sore... 不明白怎么用到大腿内侧了？意外收获啊！这个部位很少能锻炼到.
到底了
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