继续更新啊，有很多人等着看能不能借鉴呢，比如我
水仙小T 发表于 2023-04-20 05:58
lz这没啥可借鉴的吧，每天报个体重，满足一下大家的好奇心。水仙MM你如果想尝试断食，可以到油管查到很多信息，或者像lz说的那些论坛。 lz这三周平均一周cheat一次，严格来说已经不算完全断食了，算间歇性断食。
给你贴几个，尤其第一个视频，会讲怎么prepare, 之后怎么恢复饮食。先从1-3天开始试试做个body cleanse
https://www.youtube.com/watch?v=QClGGsz6TDc
https://www.youtube.com/watch?v=Qa2CamgqXE4
https://www.youtube.com/watch?v=j9uaEaov400
楼主cheat day没有引发胰岛素反弹，也是很厉害了。
楼主cheat day没有引发胰岛素反弹，也是很厉害了。
.Cheers. 发表于 2023-04-20 13:39
Cheat day, 甚至一顿 cheat meal 后胰岛素肯定上升的。只不过只要很快结束 cheat, 胰岛素的变化就不成气候，没问题。偶尔 cheat day 一下没事
lz这没啥可借鉴的吧，每天报个体重，满足一下大家的好奇心。水仙MM你如果想尝试断食，可以到油管查到很多信息，或者像lz说的那些论坛。 lz这三周平均一周cheat一次，严格来说已经不算完全断食了，算间歇性断食。
给你贴几个，尤其第一个视频，会讲怎么prepare, 之后怎么恢复饮食。先从1-3天开始试试做个body cleanse
https://www.youtube.com/watch?v=QClGGsz6TDc
https://www.youtube.com/watch?v=Qa2CamgqXE4
https://www.youtube.com/watch?v=j9uaEaov400
tastycakes 发表于 2023-04-20 09:46
谢谢！虽然我热情很高，但是目前最大的野心也就是希望可以每周24小时断食一天，并且后续不要把断食的食物又补回去，就算成功了。捂脸。
想看楼主一年以后的体重。记得来更新啊
我一切正常，上周有过一个cheat day, 目前还在继续，谢谢楼上MM们的关心，就是总有人跳出来叨叨不推荐，我看累了时间也少就懒得理会更新了。要看个体水断经验的话，很多英文网站有人讲的，我也没必要浪费时间重复贡献没啥价值的数据。就此为止吧，六十天到了，我会再来收个尾。谢谢关注！
GreenCurtain 发表于 2023-04-17 12:40
等UPDATE。准备试一下
还有三天楼主就出关啦，关注
出关了?
太狠了，我做不到啊
到底了
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