之前有跟着周六野，觉得不错

后来就懒了

手机音乐一开，32套动作，每个一分钟。哑铃和HIIT动作交替完成，35分钟左右，四组中间有一点休息，再稍微拉伸一下

周末基本靠着这个活命，然后工作日就元气回来了。完了一杯咖啡，心情很好

坚持三年了，虽然犯懒动作也不太规范，但是架不住有哑铃和弹力带的阻力训练，肌肉还是很给力

关键是喜欢，养成了习惯。只要有空闲，都会争取 来一组。自己喜欢的音乐真的真的太重要了。。。。和我一样有懒癌的可以试一下，有用。

之前有跟着周六野，觉得不错

后来就懒了

手机音乐一开，32套动作，每个一分钟。哑铃和HIIT动作交替完成，35分钟左右，四组中间有一点休息，再稍微拉伸一下

周末基本靠着这个活命，然后工作日就元气回来了。完了一杯咖啡，心情很好

坚持三年了，虽然犯懒动作也不太规范，但是架不住有哑铃和弹力带的阻力训练，肌肉还是很给力

关键是喜欢，养成了习惯。只要有空闲，都会争取 来一组。自己喜欢的音乐真的真的太重要了。。。。和我一样有懒癌的可以试一下，有用。