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Huaren
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strawberrysorbet

只看楼主

有没有了解rotator cuff 损伤的。

3862

4

2022-02-26 14:20:07

右肩损伤有一段时间了,开始是疼痛不能后旋手臂,后来暂停运动不练上肢慢慢好了,但是时不时还是会疼一阵也不敢运动。我感觉可能是那段时间健身没把握住受伤了,虽然记忆力没有哪个动作突然疼痛,就是某天发现没法系内衣带子注意到了😢。

周围的physical therapy最近因为员工不够都暂停接病人。不知道啥时候能看。想问问有没有有类似经验的有没有好的拉伸或者护理办法。要避免什么。

先谢谢啦。

Huaren
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danny99star

只看他

2022-02-27 14:54:56

是不是所谓的50肩? 记得以前我妈得过,还是牵引治疗好的,记得很长一段时间,当时在国内。

Huaren
等级上校
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芳好年华

只看他

2022-03-02 09:24:23

你可以自己在家做恢复训练。你去amazon买一种可以放到门框上的滑轮装置,带绳的,然后你就背靠门坐在一把椅子上,坐直,双手拉两边的绳,靠另一只手的力量不断的向上拉伸你受伤的一边。每天坚持,很管用。但肩膀恢复很慢,需要耐心的复健几个月。

Huaren
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pangpang168

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2022-03-02 15:53:29

找骨科医生看看,可能需要做MRI,如果里边有撕裂,只靠physical therapy好不了,需要手术
Huaren
等级下士
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pangpang168

只看他

2022-03-02 15:55:28

我是运动受伤,里边一根韧带撕裂了

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到底了