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这题我会，你是不是刚刚开始锻炼，坚持锻炼两三个星期后就不会总疼了
这题我会，你是不是刚刚开始锻炼，坚持锻炼两三个星期后就不会总疼了
YYFLy 发表于 2022-07-02 22:17
YYFLy 发表于 2022-07-02 22:17
健身大概一个月。的确不久。主要上肢 肩膀背部。
疼就歇歇，等不疼了再接着练。
这题我会，你是不是刚刚开始锻炼，坚持锻炼两三个星期后就不会总疼了
YYFLy 发表于 2022-07-02 22:17
YYFLy 发表于 2022-07-02 22:17
这题我也会，我前几次开练还吃了止疼片。。。练习几次，习惯就不太痛了。
这题我也会，我前几次开练还吃了止疼片。。。练习几次，习惯就不太痛了。
nodoubt1981 发表于 2022-07-03 19:38
谢谢妹子建议
给新手的建议：不要盲目上大重量，先把form练好了感受到肌肉的发力（mind body connection)，每个set focus在8到12 个rep, 我以前是4个warm up sets加2个working sets
上手了之后，大重量时候form也许会变形，但还是能达到很好的刺激，该买的设备买到位，wrap什么都装备上。只要别ego lift基本上一年伤病都能避免，如果有那些关节有些酸痛可以用omron那个电流仪缓解下 或者用cbd cream
可能是皮质醇分泌太多
降低点频率和强度吧
太猛了，要减量
初始化编辑器...
到底了
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