相求一下内侧手臂的锻炼方法或视频

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等级中尉

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sinianmm

相求一下内侧手臂的锻炼方法或视频

7876

4

2022-10-18 19:55:50

现在做body pump，但是内侧手臂还是软，相求一下内侧手臂的锻炼方法或视频。

谢谢大家

等级少校

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Esacpe

2022-10-19 03:00:48

只是肉松弛吗体脂率高么高的话可以先整体减脂

等级中尉

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sinianmm

2022-10-19 10:48:50

回复 2楼Esacpe的帖子

手臂感觉有些肌肉，但内侧很软。

BMI是20. 不知道体脂率多高，但感觉很多脂肪。

减脂有哪些有效的方法呢？

谢谢

等级大校

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tastycakes

2022-10-19 12:57:01

经典动作就是手举矿泉水瓶，想后背歪曲手臂，再举起来。还有就是身子前倾手握哑铃想后拉伸。郑多燕哑铃操里有这个动作。

等级中尉

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sinianmm

2022-10-19 21:29:20

回复 4楼tastycakes的帖子

谢谢你，身子前倾手握哑铃想后拉伸，这个我在做，但效果不理想。

打算试试你说的手举矿泉水瓶，想后背歪曲手臂，再举起来

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到底了

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