运动前（准备跑快或跑长）吃costco买的fat burnner， 感觉跑得快一些， 起步也更舒服。

我空腹运动前和运动中会喝有creatine和taurine的电解质。不过老实说，优质蛋白质吃够了也不用补了，毕竟药补不如食补。