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一般晚上五点多吃最后一餐，一般吃一些肉，蔬菜还有少量basmati rice。是的，每天吃的都差不多
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回复 10楼 windeyes6 的帖子
一般晚上五点多吃最后一餐，一般吃一些肉，蔬菜还有少量basmati rice。是的，每天吃的都差不多
那么挺奇怪的， 一般来说，能影响睡眠的是caffine，晚餐吃的分量大，靠近睡觉时间，或者健身时间靠近睡眠时间。。。我也不是很能理解为什么美女上这些课会影响睡眠，其他时候ok。sorry
没关系的， 我也觉得很奇怪，我再观察一段时间，谢谢你
谢谢lz，刚好最近健身遇到一件困惑的事情。我发现我如果哪天上bodypump或者pure strength这种力量训练的课，那天晚上的睡眠就会差一些，好像有氧运动，HIIT或者瑜伽就没有影响，请问楼主知道是什么原因吗？补充一下背景，我都是上午运动，坚持几年了，但是运动完没有吃什么supplements
你试试magnesium supplement，因为strength training会消耗大量的magnesium。而身体如果处于magnesium deficient状态，就很影响睡眠质量。我也是最近开始意识到这个问题，所以jump in这个话题，希望楼主mm不要介意啊!
你试试magnesium supplement，因为strength training会消耗大量的magnesium。而身体如果处于magnesium deficient状态，就很影响睡眠质量。我也是最近开始意识到这个问题，所以jump in这个话题，希望楼主mm不要介意啊!
完全不介意！美女说得好。 我完全overlook 这个了。 high stress 是deplete magnesium， 而且56-68%的population deficient in magnesium. 我会推荐大部分人take magnesium。
Magnesium 有很多form，我会建议 glycinate, it helps with insomnia.
请问肚子上的肥肉怎么减比较好？
到底了
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