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我觉得一周一磅是比较理想的节奏。 坚持几个月瘦20来磅。
我从一月中开始运动， 之前腰坏了几个月不能运动。 二月底开始严格控饮食， 其实是家里进老鼠了，饿死老鼠之前先饿人。 瘦了20几磅。 穿衣服啥的都好看了。
但是真正的减肥才刚刚开始， 现在的体重不过是我这几年体重的下线而已， 就算维持在目前的体重， 最低体重也要再减十来磅。
运动是每周跑5天， 每次十公里左右， 重训2次，周末有跳舞课。 我当时的小目标是半马进三， 我差了十分钟， 觉得瘦几公斤能跑快些。
绿葱 发表于 2023-06-08 22:34
你好厉害。向你学习。我运动不行。所以保持不住。要向你一样运动。
6/9 65.9
早餐： 黑咖啡， 午餐： 沙拉+烤鸡翅， 晚餐：肉丸子，藕，啤酒。
6/10： 65.2
早餐：煎鸡蛋+米粉+黑咖啡
已经很厉害了
够狠啊
祝坚持 加油
6/12: 65.4 第一周目标达到。
周末没能控制住。吃了早餐。很多主食。
很饿。现在就想吃浓油赤酱，软乎乎的五花肉，配上一碗白米饭。。。
6/12： 早餐：黑咖啡，午餐：沙拉， 10+杏仁，下午：10+杏仁，晚餐：牛肉，豆干，空心菜
6/12： 题外话， closet 被我压垮了。我决定今年不再买衣服了。立贴为证！
加油吧 坚持才是硬道理
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6/13 64.8
好饿。想吃肉，想吃饭。。。
早餐： 10+杏仁，黑咖啡，午餐：腌三文鱼，虾，沙拉，10+杏仁，下午：20 杏仁， 晚餐：鱼，牛肉，空心菜，瓜子，啤酒
今天很饿，饮食控制得不好。。。
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到底了
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