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damaha 发表于 2024-11-06 14:22
太羡慕了 真心求教 哪些项目能帮助打开肩膀 锻炼背部 改善体态呢？
太羡慕了 真心求教 哪些项目能帮助打开肩膀 锻炼背部 改善体态呢？
练芭蕾，找个好老师，非常有效果。
回复 21楼 tastycakes 的帖子
太遥远了 人到中年实在没有时间力气动力再学全新项目了…有没有啥撸铁，gym，youtube workout之类的能跟着做的
damaha 发表于 2024-11-06 19:18
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太遥远了 人到中年实在没有时间力气动力再学全新项目了…有没有啥撸铁，gym，youtube workout之类的能跟着做的
回复 23楼 tastycakes 的帖子
谢谢
ipanther 发表于 2024-11-05 22:41
一年多，体重有变化吗？近50感觉背影30左右的样子，棒棒的
体重基本没有变化，照片里的我体重116磅，身高162cm
damaha 发表于 2024-11-06 14:22
太羡慕了 真心求教 哪些项目能帮助打开肩膀 锻炼背部 改善体态呢？
太羡慕了 真心求教 哪些项目能帮助打开肩膀 锻炼背部 改善体态呢？
以我个人粗浅的理解，现在的我肩膀打开了，是因为前胸以及后背部长肌肉了，上私教之前我的上肢比较单薄，还有翼状肩胛骨，现在有了肌肉的支撑，人自然挺拔了
回复 25楼 charlotte_yuan 的帖子
mm你就是我偶像 偶跟你一模一样高 体重比你重12磅 （这还是最近开始健身后减下来的） 生娃前114 然后现在孩子们都大了 体重也没回去！努力的目标是最后减到120（也是有点不敢想 大胆说说…)
回复 26楼 charlotte_yuan 的帖子
所以还是继续撸铁就对了…
哇 我错过了什么 看不到了
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yyyyzhang 发表于 2024-10-26 09:28
太漂亮了，尽然达到宽肩窄腰的程度 难道这种是练出来的？ 但是，我发现可以每周多次gym的都是有闲阶层。 我每天回到家只能瘫倒，周末也活太多只能应付
太漂亮了，尽然达到宽肩窄腰的程度 难道这种是练出来的？ 但是，我发现可以每周多次gym的都是有闲阶层。 我每天回到家只能瘫倒，周末也活太多只能应付
宽肩可以练出来。
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到底了
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