我不否认出发点是关心，可如果一个人从来没有登山的经历，却要给已经在登山的登山者建议你别去登山啦，家附近那个trail就很好，走那个trail也有锻炼的效果，你觉得登山者看到这样的建议会感到幸福吗？她觉得自己可以去登山难道会不知道也没走过trail吗？登山者会觉得幸福的是有过类似经历的人，提醒她路途可能存在的风险，并分享自己的经验。另外，登山结束后再去走trail也是可行的啊。

楼主你应该在题目里加一句，我意已决，持不同意见者不必多费口舌

好玩，楼主自己巨胖， 还坚持说自己如何有减脂经验，很难服众，如果之前成功减脂了，怎么会复胖至此。。

哈哈哈，胖到如此，我的确也鄙视自己，不过不胖到如此，我也没有足够的脂肪去支撑60天的目标啊，我已经在朝着目标前进的路上了，身心感受一切正常，所以我暂时不会动摇，只会选择继续。

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谢谢建议，加了，见补充部分

还真不是这样的！我也巨胖，但是我有生之年里，已经有三次瘦成闪电的经历了，但是就是每次不能长期坚持减肥期的饮食跟运动强度，大吃大喝，就又胖了，包括这一次的复胖，主要是有一年的夏天工作强度大，天天出差在外面，几乎每天三杯红酒的喝法，我觉得那段时间可能把肝喝成了脂肪肝前期了，然后那个秋天就瞬间胖起来了，那个速度快到，我大老板还问我是不是生了大病吃激素了。。。。。

我虽然是胖子，但是我减脂的理论还是相当充足的，有没有毅力坚持下去，那就是另一回事了。。。

楼主我又来观望了！有的时候发胖，是有很多原因的，压力大，没睡好，都会导致身体倾向储能状态，我觉得真没必要因为别人叨逼叨就小看了自己，你能坚持这么多天，已经比大部分人有毅力多了！

话说，我就好奇一个事儿，这么久没吃啥东西，你上大号咋样？

完全相信你说的，酒精非常不好。我姐好多年前每天一杯红酒就胖到楼主断食前的程度，有一年交了个跑马的朋友，一个夏天，没结食就瘦到BMI23，后来一直能跑马，而且吃的随心所欲也没复胖。我老公也是每天一杯红酒的量，血脂高到让我心惊肉跳，停了酒以后两个月瘦到bmi21, 也是没有任何节食，没再复胖。

闪电是bmi多少？我为了跳舞能再上一个台阶，希望自己从20多到19, 现在采取168和whole foods，尽量平稳胰岛素的办法，好像在bmi20.2进入平台期了。我以前也像楼主一样，做过几次5-7天断食，但是我现在每周的舞蹈，击剑课对体力要求高，我不想牺牲好不容易练出来的敏捷度，不打算再断食了。

你能不能详细说说那三次是怎么瘦成闪电的？

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谢谢MM理解，我倒不至于为个体重就小看自己，美的标准本来就是多元的。主要有二糖的遗传基因，不想步家人后尘，四肢后背肉厚点无所谓，但是腹部脂肪堆积加空腹血糖检测的结果已经明确给出胰岛素抵抗的信号了，所以我得行动一下挽救自己。这个过程到目前为止倒也没耗费什么毅力，就是想通了原理想做了，觉得自己可以试试，就做了。

至于大号，这是个好问题，水断后肠蠕动减慢，身体会不断失水，如果体内一直有食物残渣滞留发酵排不出，是会很难受的，也会产生很多对身体不好的毒素。所以我从实践中学到的经验就是，水断之前，先清肠。确保肠道内无渣。这样整个水断过程会相对舒服一些。这些天我一直没有大号，直到昨天晚上有过一次，可能是前几天的那个牛油果和三只虾。肠中无渣，人真的挺舒服的，这几天肤色也在变好。