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手动点赞，楼主妹妹你太棒了！
peanutqq 发表于 2024-09-14 18:15
多谢MM。我一般早晨吃得固定，面包鸡蛋咖啡，中午色拉加一种蛋白质，鸡胸和三文鱼之类的，晚上队友做啥我吃啥。
你加蛋白粉吗？这光靠食物吃到100克蛋白质太难了
卖小姑娘的火柴 发表于 2024-10-08 19:32
你加蛋白粉吗？这光靠食物吃到100克蛋白质太难了
不加，我觉得差不多吧，鸡胸牛腱三文鱼虾都是蛋白质含量很高的，早上鸡蛋白（我吃比较多）加 Toast 差不多能吃到20来克 中午晚上一顿总能吃个25-30g，再加个脱脂希腊酸奶当snack18g。也没有那么精确。
回复 1楼 peanutqq 的帖子
有氧能增强肌肉的耐力，使其能够更长时间地进行低至中等强度的活动，
状态太好了！
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到底了
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