ssxx18
间歇性断食，连续四天下午三四点后到早上九点不吃东西，一两都没掉，怎么回事？
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2022-01-20 22:29:11
每天晚上都好饿，早餐就是一片杂粮面包抹一点点葵花籽酱，一个白水煮蛋，一份蓝莓；中午半碗米饭、一块鸡胸肉或者鱼，某一天是五个水饺不沾调料。之后只喝白开水，禁食到第二天早上九点。四天下来，一两肉都没减，中间一天还重了。
对了，每天有做15分钟Hiit，加20分钟小马哥，加四十分钟快走。百思不得其解。望健身版的高人妹妹指点。
你应该摄入大量绿叶菜啊 就不会那么辛苦了 而且调整饮食也不是立竿见影的 你需要给你的身体适应的过程 它没有接受到你要减掉多余脂肪的信息 它只是恐慌 怎么不喂我了？于是开始警戒状态 你的饮食方式不对 也不可持续 但凡不能坚持3个月以上甚至终身的饮食 都不是好diet
四天身体还没反应过来呢，怎么也得10天半个月的才能开始看到效果。刚开始不用天天看秤，一礼拜一次足够了
还有你吃得太少了，估算了一下一天700卡左右
四天身体还没反应过来呢，怎么也得10天半个月的才能开始看到效果。刚开始不用天天看秤，一礼拜一次足够了
还有你吃得太少了，估算了一下一天700卡左右
Slou9900 发表于 2022-01-20 22:54
我坦白今天中午吃完半碗米饭和一半鱼头后，吃了半个奶油面包
这是进了starvation mode了
想要快速刷脂就是两个点 不沾糖 不沾油 就这两点 你看下还能吃啥吧 只要不供糖供油 身体很快瘦 可那又怎么样 人也不能一辈子这么吃 等你恢复饮食 肥肉加倍反弹 而且都长在你最不希望长得地方 比如肚子
间隙性断食就是很长时间才会见效，至少要一个月才会有1-3磅的区别。建议不要频繁称体重，坚持两个月，每周两次间隙性断食。 应该会有个五磅掉下去，或者明显肚子小了😂😅
间隙性断食就是很长时间才会见效，至少要一个月才会有1-3磅的区别。建议不要频繁称体重，坚持两个月，每周两次间隙性断食。 应该会有个五磅掉下去，或者明显肚子小了😂😅
poball 发表于 2022-01-20 23:26
是啊间歇断食是持久战，要想快速掉体重又不饿肚子，keto效果更好，把你早晨的carb换成牛油果之类的
到底了
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