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xiaotongkitty
刚举了两天的铁，膝盖胳膊都疼死了
4355
12
2024-11-13 19:23:35
就是那个40+的举铁视频，膝盖疼，跑步也会膝盖疼，可能是过了40的原因，有啥运动强度可以瘦身还不伤膝盖的？
别上来这么猛啊。
一是要热身，二是要姿势正确，三是要循序渐进。
雇一个私教吧
四十就膝盖疼了，不会吧?我四十的时候可是百无禁忌
我37岁开始举铁的之前有打羽毛球和游泳偶尔走走跑步机椭圆机。结果做了几组自重深蹲要一周回复酸痛。
胳膊疼正常，膝盖疼是不是姿势不对，找教练纠正下或者网上的动作讲解看看.
运动的时候，一个是膝盖，一个是腰，再加一个脖子，真的是怎么保护也不为过.
健康就好 发表于 2024-11-13 20:04
运动的时候，一个是膝盖，一个是腰，再加一个脖子，真的是怎么保护也不为过.
运动的时候，一个是膝盖，一个是腰，再加一个脖子，真的是怎么保护也不为过.
是啊，这几个都是很关键的
都要保护好，主要是运动很伤膝盖这些
一个是运动前的拉伸要到位，另外运动完要经常松解肌肉，可以用泡沫轴滚滚，就不容易膝盖疼了
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膝盖疼绝对是因为动作有问题，举铁不背锅，年龄也不背锅。
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到底了
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