天气渐渐寒凉，气血双虚的人容易怕冷畏寒，每个冬季总是手冷脚冷，特别难过，尤其是女生。女人乃气血之人，气虚血虚会使各器官气血虚亏，重要特点怕冷、手脚冰冷、身材发胖或消瘦、肠胃不好、便秘（脾虚），头昏、眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调、低血压（血虚），腰酸背痛、大脑昏沉、记忆力减退、精神萎靡（肾虚）等等。这是中医的观点，认为手脚冰凉是虚寒之人，而虚寒之人之补尤以补脾健脾为要。

西医观点则认为，由于心脏不够强壮，致使血液无法供应到身体末梢部位，或者因为贫血血量不够或者血管中有阻塞，或者发烧、感冒等影响大脑中枢神经，或者交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒这些都可能导致手脚冰凉。

因此从西医和中医角度综合去看，手脚冰凉机体内在问题的一个外在表现。如果搞清楚手脚冰凉的原因，应对起来也就比较从容了。

1.加强运动
常运动可以增强心脏收缩能力，为全身提供充足的血液。因此最好冬天能够早起运动，慢跑呀，做做操呀，不要出大汗的运动量感觉身上发热就可以停止了，因为早起运动后就加速了整个身体的血液循环和新陈代谢，全天都会感觉大脑清醒，充满活力，而且不容易发冷喔！我就觉得早起做运动非常舒服。但是切记不要在小树林或者草木茂盛的地方运动。工作期间还可以爬楼梯呀，原地跳跃等简单运动，不要长时间不运动，很快人就会感觉冷的。


2.加强饮食：  
冬季绝对不是一节食减肥的最佳季节。请千万记住，冬天一定要多吃温补食物，少吃寒凉的食物，甚至可以一天吃5餐，除正餐之外，加些饼干坚果之类的补充热量，才不会觉得冷。如果没有食物提供能源，你不觉得冷才怪呢。所以冬天更容易饿。饿了就得吃，不要怕长胖，冬天适当胖一点才合乎养生之道。因为夏天就可以瘦回去的。不用过于紧张了。

注意多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。但这是习惯问题，一旦你养成习惯，以后终身受益。

多吃富含维生素B族的食物
B族的烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
而且维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可额外补充30 -60mg的维他命B群。如果方便最好每天自己在家炖杂粮粥吃。各种杂粮混合起来就是一顿美味又健康富含维生素B族的美食了，而且一定不会有便秘的痛苦。

培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，如果冬季吃碗热辣辣的牛肉或者羊肉面真的很驱寒的！但是脾胃特别虚弱的人忌之。

常吃温补食物
“三九补一冬，来年无病痛”，立冬这天，一阳来复，最适合开始温补。不要突然吃得太补，特别弱的人相反受不了，还得循序渐进先做引补的工作，先吃些“腊八粥”有助于慢慢调节肠胃，小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴，然后再吃牛肉，羊肉，狗肉，冬天能够常吃不仅让身子暖，而且有大补之功效，慢慢就能告别手脚冰凉了。我非常喜欢在冬天大吃特吃羊肉和狗肉。

红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

蜜炙黄芪红枣茶
气血双补，还适合免疫力低、体质虚弱、容易感冒的人

喝这茶的注意事项：
1、热性体质、肺结核等人群不适宜饮用；
2、感冒、发热、上火时不适宜饮用；
3、经期也可以喝也可以不喝，如果有异常情况就停，如果没有什么异常情况也可以继续喝。
4、饮用期间，最好不要吃太油腻、太寒的食物。萝卜也最好少吃，会减弱黄芪补气的功效。
5、10g黄芪的用量，再加上红枣自身的甜味，煎出来的药汁基本没有药味，不要乱加糖。

容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！夏天其实正是阴气正盛之时，尤其不要吃冷饮了。



3.注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。我本人历来都是全部武装，从来都是温度在前，风度在后。做个装在套子里的人也没什么关系。
脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前，最好用40度水温养成泡脚半小时的好习惯。泡完脚除了洗掉臭袜子就不要再忙活其他的，安安心心上床睡觉最好。如果脚失去温度，就不容易入睡啦！
临睡前喝杯热牛奶加上一片钙片也不错，助眠而且提供热量。

4.不要熬夜
熬夜尤其伤脾胃，一定要在11点前睡觉，晚上的11点-1点是胆经当令的时候，这个点之前睡觉，才会气色红润，如果超过这点，还容易有黑眼圈。而1点还兴奋无比，很容易长斑，因为毒素不能有效排除。

5.良好健康的心态
保持愉快心情，不要让自己经常处于重压之下，学会调节自己的工作学习节奏，合理安排好工作和生活的时间比例。

大概就这些了。总的说来就是好的生活作息和饮食习惯。
如果能做到这些，你就真的能够告别手脚冰凉的虚寒之症了。除非你有器质性病变，那就必须上医院去做彻底的检查和治疗了。


PS：其实本人谈不上什么医不是医，之所以起名庸医只想说明本人水平有限。这点所谓的中医知识只是小时候向外公剽学一些，然后又结合实际调养本人的虚弱体质，都是一点经验之谈，没什么理论高度，有错误还请多包涵。如能给与各位一些帮助本人不甚荣幸。另外个人体质不同，不是适合我的，就一定适合你，因此这点必须多加注意，不能死搬硬套。