total cholesterol最好less than 200

LDL的目标指数depends on several things：如果你有Coronary heart disease(冠心病)or CHD risk equivalents(外周动脉病, 糖尿病)，那你的LDL最好小于100, 如果你没有以上的病，但是有2个以上的risk factors(抽烟，高血压，低HDL, 冠心病家族史，男年龄45岁以上, 女55岁以上)，那LDL可以在130以下； 如果只有1个以下的risk factor，LDL可以保持160以下. 你看看你fit哪个category。

你的HDL挺好的，保持在40以上.  HDL is the "good cholesterol"，high HDL will decrease ur risk of developing heart disease.  相反LDL is the "bad cholesterol"，总的来说，完美的level是低于100。

就像你说的，运动，少吃saturated fats, 不抽烟，少喝酒，保持健康的体重，会降低ldl, 增高hdl.

triglyceride最好小于150，你的有些高。不过最重要的还是LDL and HDL的指数。先focus on getting those levels in optimal range, do those lifestyle changes, ur triglyceride should come down.