我的中医健康保养心得

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guitu

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2008-09-28 16:41:00

马悦凌是谁啊？

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cathy0029

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2008-09-28 17:01:00

以下是引用dodovov在2008-9-28 14:47:00的发言：

和所有希望健康MM一样，灰灰小时候就希望自己的妈妈是医生，长大后找个医生男朋友，这样身体就会好。幸运的是灰灰小时候身体很好，可是长大后，特别是开始读研究生后，我的身体就每况愈下，每三个月非得生个病不可。特别来了美国之后，学习生活压力使得灰灰每个月要生一次病。特别是五月底生了一场感冒，发烧持续了十来天，扁桃体上都发脓了，我才下定决心要把自己的身体调养好。从六月份到现在，即使暑期选了三门课，密集的课程下，灰灰没有再感冒发烧过，即使是发烧，也是在自己的控制下，第二天就好了。久病成医，灰灰渐渐摸索出了一些保持健康的办法，与大家分享一下。希望大家可以讨论并且与我SHARE一下你的健康心得。这边有一些心得是看了马悦凌的《不生病的智慧》实践而来。

首先说一下灰灰自己的情况，五行金多，缺木缺水。同时由于长期思虑过多（专业与性格缘故），气血两亏。

灰灰是中医FAN，所以认为保持健康的办法是，以静养生，自然而然。大家都听说书法家画家长寿的，很少听到运动员长寿的，就是因为静才是健康长寿的秘诀。根据马悦凌所说的，长期运动，会使得人体长期大量消耗能量，气血亏损。因为自己总是在运动后会身体不适，而且很容易感冒，自己的理解是体内支持身体的气与血亏空了，然后外邪容易侵入，所以运动后容易生病。这也是为什么一些运动专家说，一开始要慢慢锻炼，然后渐渐增加强度的原因。必须得等到气血调整到运动阶段所需要的值时，才可以长期运动。当然了，这个观点，好多朋友都反对，我觉得这可能是因人而异，灰灰我仅仅是以一个女生的角度来看待运动这个问题。同时，静不代表坐着不动，所谓自然而然就是说该走就走，该站就站，每天烧菜，走路，周末SHOPPING都是动的形式，我记得本科时有一个同班女生早上称了下体重，逛了趟新街口回来后又称了一下体重，瘦了4斤，真是ORZ！不过，姐妹们要注意，大体力SHOPPING后会失眠，这个一定要注意。

首先介绍防治感冒的办法。姐妹们，美国的空调太冷了！特别像我们办公室，连我的美国同学都说冷得不得了，所以我带了袜子，热水袋，毯子去办公室，冷的时候不管三七二十一全部穿上。首先不要让自己感冒！另外，还有一些感冒是你发现不了的，比如生理期的时候，是绝对绝对不要呆在空调间，此时气血正亏之时，需要阳气来促进其运行，若再呆在空调间，只会使身体亏损，一次两次不觉得，时间长了就会血下不来，腰痛，还有生理期的巨大折磨（这个一会介绍两个有效的中药。）如果一旦感冒，我觉得马悦凌介绍的非常有效，就是喝姜汤。其实以前在家妈妈和舅妈也一直会烧姜汤，后来就一感冒不知怎么的就只吃西药了，现在觉得还是民族精粹有用啊！前一周舍友都感冒了（她做实验，被BABY传染了。），我非常非常担心（可她不喝我姜汤，她是中医泰斗，不跟我江湖郎中混为一谈），其实在舍友感冒之后，自己已经有感冒的症状着，觉得冷，觉得无力，很虚，当天晚上就喝了一晚红糖姜汤，症状越严重越多加些姜。我用食品粉碎机把姜打成糊状，再加红糖水煮，效果非常好，喝的时候姜渣也喝下。在狂喝了两天红糖水姜汤后，感冒就好了。所以，姐妹们，感冒之前一定要喝姜汤！同时，如果有时胃疼时，特别是吃了凉的东西后胃疼，喝一些姜汤会有效，但是这个灰灰实践得不多，持一些保守的态度。

过了两天后，才想起来还有艾草，艾草是个好东西啊，马悦凌也提到了，不过，她说是用来泡脚的下火的（顺便说一下，泡过了，火应该是下了一些，不然吃了这么多姜汤不会一点没有上火）。我去年带来时是为了熏艾草治头痛之类，无奈极少头痛。所以很少用。突然想起来艾草也有去邪去秽之用，如果流行感冒有病菌时，与如用醋，不如直接用艾草，虽然味道有些难闻，但是艾草天然，而且效果好，何不一用呢。我的艾草是在淘宝上买的，是艾草条（即艾草先晒再碾成粉做成的条），价格都是非常便宜的。美国的流感病菌那可是非常地猛，非得点上个两支艾草条熏一天才有用。

再说一下生理期的疼痛。相信不少姐妹有这样的痛苦经历。我是后发的，并且是因为子宫位后倾，血下不来，每次疼痛，都是难受得不想做人。更不要提什么上课，烧饭了，睡不能睡，坐不能坐。后来在天涯发现了一个MM写的贴子，介绍了一个叫做益母草膏的东东，舍友帮我从国内带了两瓶，提前两天吃，果然没有疼痛，该干什么干什么。希望姐妹们可以试下，这两天一位好友给了我一盒鹿胎膏，她说效果非常明显，非常快，我查了一下成份，的确和益母草膏很像，至少在药理上应该是有用的。我打算一试！同时，提醒一下大家，鹿胎膏的价格应该是一元一克，现在市场上假的太多了，电视上才曝光了假的鹿胎膏的。另外，也提醒MM们，无论什么时候，尽量多穿袜子，让脚暖和起来，我已经不止在一个贴子里看到说，保护脚对于女孩子的身体和容颜有多重要了。

最后再说一下平时喝的茶。我觉得这个也有讲究。绿茶我真的不建议MM喝，绿茶有两种，具体的烘制过程我不记得了，最普遍的一种是喝了很难入睡的，就如同几十块一大包的，我只知道一种茶叫清明前菜喝了不会睡不着，这种绿茶价格要贵一些。其实建议喝一些茉莉菊花茶，虽然去火，但毕竟不是泄火，是身体可以接受的，但是秋冬少喝为妙。另外有一种养颜茶，我现在喝了感觉可以，就是桂圆，红枣各5粒，枸杞十粒，一天一泡，晚上睡觉前，把泡开的枣吃了。（我不建议马悦凌说的用铁锅将枣炒黑炒硬喝，我喝了后有些上火。）

灰灰对吃进去的东西很敏感，虽达不到神农尝百草，一日而遇七十毒（七十毒都不挂，的确是神农！），但是基本能感觉出身体对食品的感觉。我会在以后的生活中，不断向神农学习，体会食物对身体的作用。最关键的一点，我非常赞同马悦凌，三餐一定要吃好，这个吃好是要自己真的喜欢吃，所以花再多的时间去琢磨食谱都不为过，讲究自己喜欢吃些什么，吃哪些对自己身体好。吃得好，心情也好。同时，真的希望MM们少吃冰，少吃雪糕，所有喝的水，吃的食物一定要热透了才能吃，不要贪凉，贪痛快，灰灰小时候就是这样，所以长大后吃了大苦啦。

讲完了吃，再讲一些基本穴位按摩法。感谢我的好舍友，无私地把祖国的瑰宝传授给我。如果肚子疼，指胃胀胃不舒服，按中脘穴，即肚脐眼上一寸，用大拇指尖端的肉压，穴位压上去会有酸胀麻奇妙的感觉，和按压其它处不同。同时可以喝姜汤，画圆圈按揉二百下等等其它办法。胃泛酸，按太渊穴，在手腕脉搏处上方，有一个凹陷，用左手拇指弯起，顶入些凹陷，会有酸胀麻的感觉，按五分钟即可。

灰灰的专业虽然是文化研究，可是真正学的东西跟文化没有太大关系。可是通过在美国学习生活的一年，却越来越觉得祖国医学的博大精深，中医一切取之于自然，讲究自然规律与人体自身发展之间规律，治未病胜于治有病，这是真正的保健养生。其实灰灰以前特别希望有人懂许多医学知识，来照顾自己，来到美国后，发现除了自己注意，没有人可以为你的健康负责，包括医生，无论中医西医，。所以健康也算是一个师傅领进门，修行靠个人的事儿吧。只有自己学会了基本的保健知识，了解了自己的身体状况，平时注重保健，根据病痛对症下药，才可以保持健康，同时也有一个乐观向上的心情！保护好了自己，才会有实力去关心别人，姐妹们，为了我们的未来，为了我们未来的家庭的美好，保养吧！！！

写的太好了，请问艾野草是什么？？？？

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fre

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2008-09-28 17:05:00

我妈也说阿胶是好东西，但是如今不敢吃了。
看来要多吃点芝麻核桃红枣，谢谢LZ分享。

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qmilano

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2008-09-28 17:15:00

为什么我就偏偏不爱吃红枣

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lilly123

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2008-09-28 17:51:00

以下是引用dodovov在2008-9-28 15:36:00的发言：
回AMBROSSI,哈哈哈，我的固元膏材料快到了！！！内心期待已久啊！除了阿胶最终还是决定在国内买，其它的东东都在这儿买了，现在真是什么东西都吃得小心啊。。。

[此贴子已经被作者于2008-9-28 15:36:25编辑过]

Where can I buy those 固元膏材料? from online? We don't have Chinese local store here.

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2008-09-28 18:12:00

以下是引用lilly123在2008-9-28 17:51:00的发言：

Where can I buy those 固元膏材料? from online? We don't have Chinese local store here.

上网买阿？

不如去当地的international tops或者whole foods或者sams之类的吧？我见过那里有核桃芝麻。亚洲人的超市可能有冰糖红枣。黄酒俺姐用的是厨房用得料酒，因为她总觉得入口的黄酒度数高，还是有点伤。

我觉得淘宝肯定有卖的。

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vivian2006

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2008-09-28 18:14:00

同时，如果有时胃疼时，特别是吃了凉的东西后胃疼，喝一些姜汤会有效，但是这个灰灰实践得不多，持一些保守的态度。

这个我持赞同态度。我爸爸曾经几度肚子疼得住院，呕吐，西医只能用些抗生素，怎么也找不到病因。后来看了中医，结果发现是胃寒，天天一碗姜汤，喝了几年，后来就没有再犯过病。

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2008-09-28 18:37:00

[此贴子已经被作者于2008-9-28 15:36:25编辑过]

就是阿，不过吃固元膏的感觉很好。虽然闻起来那个阿胶咸咸的，可是入口是淡淡的甜味。我每天早晚半勺，没有吃一勺那么多，手脚就已经很明显的没以前那么怕冷了。

俺姐从walmart买了一箱做果酱的那种空瓶子，一箱12个，按照马悦凌的分量，一次可以装6瓶刚刚好。

还有俺姐在中国的时候是完全按照马悦凌的做法来，这样敲成小块的阿胶不会搅拌的很均匀的。所以我用黄酒融的阿胶。这个有点麻烦，低温的时候阿胶很难融，高温了黄酒蒸发，我是一点点的温度加高搅拌，阿胶很容易粘底，总算在黄酒冒烟前融了，然后利用那个温度顺便把冰糖块也融了。然后一点点地倒入那些粉末搅拌，绝对每一口都很均匀的包括了各种成分。