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玉米～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～·
我本来就有便秘的毛病，这次回国便秘更严重了。
朋友帮我买了芦荟胶囊，吃了以后几乎就不便秘了。
比bene fiber 什么好用多了。
我都怀疑里面是不是有大肠杆菌啊？
link:
[此贴子已经被作者于2009-8-4 11:35:00编辑过]
以下是引用vickyfenfen在2009-8-4 8:20:00的发言：
一天吃很多水果和蔬菜都没有用，除非整天吃水果，可是这样一点都不practical。有没有什么要可以根治的呀？
建议mm去看看医生吧，告诉她你的实际情况，然后她会给你药。我就是从小就这样，每次去洗手间就像打了一场仗，精疲力竭的，在国内不知道是过多少药，还留下痔疮，又害得我贫血啥子的。后来我抱着试试看的态度去看了这里的医生，她听说我这个漫长的过程后，说是因为我的小肠已经几乎不正常运动了，所以她先给我开了一种粉状药，帮助肠蠕动，每天喝一次就可以拉（这个怀孕的时候也是可以喝的:)）再加上我喜欢每天早上一杯咖啡，结果就很有效果的。现在药每3个月就减少一点。你可以去看看医生。一天吃很多水果和蔬菜都没有用，除非整天吃水果，可是这样一点都不practical。有没有什么要可以根治的呀？
bm原因有多种，要对症。
如果平时吃油类太少，可以吃点油类。早上可空腹喝两匙extra virgin橄榄油或芝麻油，虽然不好喝，但对了症就很有效。喝了之后过会儿再吃早饭。
如果吃的纤维质不够，要补充蔬菜。水果里的纤维质大多有限。补充纤维质，要配合多喝水，吃蔬菜最好还是带点油。
如果胃肠蠕动不良，要常打圈按摩。早起空腹一杯水，晚上临睡半杯水。咖啡也可以刺激肠胃蠕动，但不是长久之计。还有就是要适量运动。
如果上火，或是平时过于紧张造成的，就要调节自己的心情和节奏，适量吃清火的药。
玉米，西瓜，香油拌海带，香油拌菠菜，葡萄，无花果干，都有一定效果。
香蕉，蜂蜜，普通酸奶，对有些人可能有效果，但对真的ｂｍ的人，往往没什么明显效果。不推荐吃芦荟胶囊和牛黄解毒片，对身体真的不那么好。ｐｒｕｎｅ果汁，有些人喝了容易胀气，腹泻。
少吃精加工的食品，尤其是高糖的油炸品。
如果平时吃油类太少，可以吃点油类。早上可空腹喝两匙extra virgin橄榄油或芝麻油，虽然不好喝，但对了症就很有效。喝了之后过会儿再吃早饭。
如果吃的纤维质不够，要补充蔬菜。水果里的纤维质大多有限。补充纤维质，要配合多喝水，吃蔬菜最好还是带点油。
如果胃肠蠕动不良，要常打圈按摩。早起空腹一杯水，晚上临睡半杯水。咖啡也可以刺激肠胃蠕动，但不是长久之计。还有就是要适量运动。
如果上火，或是平时过于紧张造成的，就要调节自己的心情和节奏，适量吃清火的药。
玉米，西瓜，香油拌海带，香油拌菠菜，葡萄，无花果干，都有一定效果。
香蕉，蜂蜜，普通酸奶，对有些人可能有效果，但对真的ｂｍ的人，往往没什么明显效果。不推荐吃芦荟胶囊和牛黄解毒片，对身体真的不那么好。ｐｒｕｎｅ果汁，有些人喝了容易胀气，腹泻。
少吃精加工的食品，尤其是高糖的油炸品。
[此贴子已经被作者于2009-8-4 11:36:58编辑过]
1. keep a regular bio-clock. it is important for digestive system.
for me...I found out if I get up late on weekends, then I won't have ***
2. eat fruit.....banana works for me
3. water, soy milk in the morning works for me.
for me...I found out if I get up late on weekends, then I won't have ***
2. eat fruit.....banana works for me
3. water, soy milk in the morning works for me.
Oh,,,My father told me before, never eat those medicine to help you, chinese or western....
It will cause the colon lose elasticity and turn to uneven shape....which will cause more severe problem when people grow old.
It will cause the colon lose elasticity and turn to uneven shape....which will cause more severe problem when people grow old.
喝点茶吧，如果绿茶不管用就喝普洱，如果喝普洱都不管用，就喝玫瑰普洱……
mm增加运动量试试？不一定都是吃的问题。
早晨起来空腹喝一杯水， 早餐煮Quaker Old-fashioned oats (costco 6刀左右两大袋), 图片见link.这个对我很管用，我室友也说这个效果很好。平常多喝水，有时间多去运动，没时间晚上临睡前做做仰卧起坐也会很有帮助。
中里巴人有提过一个帮助排便的秘方，好像是睡觉前躺床上，两手握拳轻轻敲打腰部一两百下，对第二天早晨上大号很有用。可以试试。
楼上很多Jms也给了不少建议，MM可以都试试，看那种对自己有用，贯彻实行之。最好逐步养成定时上大号的习惯。
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以下是引用jlnfruit在2009-8-4 11:35:00的发言：
bm原因有多种，要对症。
如果平时吃油类太少，可以吃点油类。早上可空腹喝两匙extra virgin橄榄油或芝麻油，虽然不好喝，但对了症就很有效。喝了之后过会儿再吃早饭。
如果吃的纤维质不够，要补充蔬菜。水果里的纤维质大多有限。补充纤维质，要配合多喝水，吃蔬菜最好还是带点油。
如果胃肠蠕动不良，要常打圈按摩。早起空腹一杯水，晚上临睡半杯水。咖啡也可以刺激肠胃蠕动，但不是长久之计。还有就是要适量运动。
如果上火，或是平时过于紧张造成的，就要调节自己的心情和节奏，适量吃清火的药。
玉米，西瓜，香油拌海带，香油拌菠菜，葡萄，无花果干，都有一定效果。
香蕉，蜂蜜，普通酸奶，对有些人可能有效果，但对真的ｂｍ的人，往往没什么明显效果。不推荐吃芦荟胶囊和牛黄解毒片，对身体真的不那么好。ｐｒｕｎｅ果汁，有些人喝了容易胀气，腹泻。
少吃精加工的食品，尤其是高糖的油炸品。
bm原因有多种，要对症。
如果平时吃油类太少，可以吃点油类。早上可空腹喝两匙extra virgin橄榄油或芝麻油，虽然不好喝，但对了症就很有效。喝了之后过会儿再吃早饭。
如果吃的纤维质不够，要补充蔬菜。水果里的纤维质大多有限。补充纤维质，要配合多喝水，吃蔬菜最好还是带点油。
如果胃肠蠕动不良，要常打圈按摩。早起空腹一杯水，晚上临睡半杯水。咖啡也可以刺激肠胃蠕动，但不是长久之计。还有就是要适量运动。
如果上火，或是平时过于紧张造成的，就要调节自己的心情和节奏，适量吃清火的药。
玉米，西瓜，香油拌海带，香油拌菠菜，葡萄，无花果干，都有一定效果。
香蕉，蜂蜜，普通酸奶，对有些人可能有效果，但对真的ｂｍ的人，往往没什么明显效果。不推荐吃芦荟胶囊和牛黄解毒片，对身体真的不那么好。ｐｒｕｎｅ果汁，有些人喝了容易胀气，腹泻。
少吃精加工的食品，尤其是高糖的油炸品。
[此贴子已经被作者于2009-8-4 11:36:58编辑过]
很有道理，炒菜多放点油，臭臭就更顺利
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到底了
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