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早上睡醒喝一杯柠檬蜂蜜水,然后右侧卧15分钟,起来就能去大了~~
对我很管用~MM试试吧哈~
柠檬水我都是前一晚上兑好放床头~~
便便的时候把脚垫高点 据说这样会有帮助
my mom had the same problem. She recently told me that she had been praticing qigong in the park with other people and the problem gets improved.
我是那种便秘相当严重的那种,能够一周,两周不解决问题,很多常见的方式都用了,但对我起作用的有:
早上空腹喝温的柠檬水(喜欢喝的话,把平时喝的白水都换成柠檬水更好)
改吃糙米(brown rice),不吃白米
香蕉和蜂蜜对我不起作用,也好,这两样都是容易发胖的东西.
李子虽然有效果,但吃多了感觉对身体不太好,所以也不经常用.
药用的那种fiber粉,是备用,实在不行的时候再喝上一次两次,平时都尽量不喝.
1，多喝水，多吃粗纤维食物，必要的话可以吃fiber supplement, 此外多运动。
2，可以用一些Over the counter stool softener and laxitive 比如：colace or ducolax
如果只是干燥，就用colace, 如果几天才拉一次，就用Dulcolax.
开始可以用小剂量，不好用再increase dose.
2，可以用一些Over the counter stool softener and laxitive 比如：colace or ducolax
如果只是干燥，就用colace, 如果几天才拉一次，就用Dulcolax.
开始可以用小剂量，不好用再increase dose.
西瓜对我很管用，估计fiber比较多。多吃点粗粮。
家里多备点 softstool 和通便的药。要尽量养成每天大便的习惯。
然后月经前也容易便秘，是荷尔蒙分泌引起的，这几天要更注意。
不知道是年纪大了的原因还是美国的生活方式不健康，总觉得比以前要容易便秘了。
家里多备点 softstool 和通便的药。要尽量养成每天大便的习惯。
然后月经前也容易便秘，是荷尔蒙分泌引起的，这几天要更注意。
不知道是年纪大了的原因还是美国的生活方式不健康，总觉得比以前要容易便秘了。
我吃multi vitamin就正常了，
我最近发现吃苹果对我管用，mm试一试吧
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[此贴子已经被作者于2010/6/21 0:13:28编辑过]
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牛黄清胃丸对我特别有用，立竿见影。。还有六位安消胶囊。。当然是药三分毒，偶尔吃才好。
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到底了
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