习惯性便秘怎么办啊

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等级大校

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ritazeit

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2009-08-04 18:56:00

早上起床，800ml的温的淡盐水，灌下去，再来杯咖啡，

我不是开玩笑的，大量的水下去，会要去便便的

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jonquil

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2009-08-04 20:06:00

我以前也是有比较严重的便秘，但现在正常了。饮食方面上面很多jm都出了很好的主意。

我也是如此，饮食习惯改变，再加上按摩，我觉得这个很有效——就是每天睡觉前沿肚脐周围打圈按摩，从左至由100下，再从右至左100下，非常有效，mm不妨试试。如果便秘情况减轻，可以酌情减少按摩次数。

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主流进口

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2009-08-04 20:24:00

楼上说得很在理，现在很多便秘都是气血不足推动大小肠的NOU 动，加上现代人不常运动不利于排便。我是每日一便偶尔饮食或者睡眠混乱会隔天，饮食注意，休息规律，加上中医的自我按摩效果显著。我也是跟别人学习的，不过要每天坚持锻炼喔，锻炼后感觉很好促进睡眠。

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cano

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2009-08-04 20:27:00

以下是引用vegetarcat在2009-8-4 9:03:00的发言：
多喝水，多吃纤维含量高的东西。

除了每天保证引水量，一定每天早上起来空腹情况下喝白水--我喝蜂蜜水反而没用的说，可能每个人体制不一样吧。多吃纤维含量高的，譬如芹菜、苹果、糙米。。。每天喝酸奶？广告上看挺有效的

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濯涟

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2009-08-04 22:27:00

我曾经也是习惯性BM，很痛苦，也试过很多方法。 1. 山芋不错，可是要吃很多，又不想天天当饭吃。 2. 早上吃50g燕麦片也有明显效果，可是胃会觉得不太舒服。 3. prune juice，相当有效，可是会腹泻，也不适合长期解决问题。最终，我试了一种 fiber，纯天然从蔬菜水果里提取的，咀嚼片吃起来很方便，每天吃一片或者两片，现在一切都很正常。Costco就有卖。 http://www.costco.com/Browse/Product.aspx?Prodid=11224721&search=fiber&Mo=9&cm_re=1_en-_-Top_Left_Nav-_-Top_search&lang=en-US&Nr=P_CatalogName:BC&Sp=S&N=5000043&whse=BC&Dx=mode+matchallpartial&Ntk=Text_Search&Dr=P_CatalogName:BC&Ne=4000000&D=fiber&Ntt=fiber&No=5&Ntx=mode+matchallpartial&Nty=1&topnav=&s=1 另外，多喝水，少吃辣的食物，生活规律都有帮助。

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fanga88

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2009-08-04 23:21:00

以下是引用zhl629在2009-8-4 11:06:00的发言：

我本来就有便秘的毛病，这次回国便秘更严重了。
朋友帮我买了芦荟胶囊，吃了以后几乎就不便秘了。
比bene fiber 什么好用多了。
我都怀疑里面是不是有大肠杆菌啊？

link:

http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-e5196e048a5d788a1082f13e34c588df.jhtml?cm_cat=0&pm1=2

[此贴子已经被作者于2009-8-4 11:35:00编辑过]

据说这个比较寒,吃久了可能对身体不好

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feiyan1984

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2009-08-04 23:40:00

我也有这个问题，不过只要注意饮食就不是特别严重。
第一，平时多吃长纤维的蔬菜很有帮助，比如青菜，芹菜，韭菜什么的。吃豆子胡萝卜什么的对我就没什么用。
第二，我也推荐楼上那个mm吃的纤维素，叫fiber choice。因为美国这边其实含纤维的食物不是那么丰富，至少高纤维的蔬菜远远不如国内多，就需要适当的补充一下纤维。
第三，实在不行可以吃一些药物帮助便便，我在国内看过医生，推荐了一种中药，是做成丸状的，叫当归龙荟丸，对我很管用。
还有多运动也很重要，可以保持肠道蠕动。或者可以去sasa上买一个按摩腹部的按摩器，放在肚子上震动就可以了，对我来说还比较管用。这个是链接：http://web3.sasa.com/SasaWeb/eng/product/viewProductDetail.jspa?itemno=102488501001 申明一下我不是sasa的托阿

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cece07

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2009-08-05 08:39:00

tale senna or colace daily, these are OTC medication

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vickyfenfen

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2009-08-11 23:39:00

以下是引用jlnfruit在2009-8-4 11:35:00的发言：
bm原因有多种，要对症。
如果平时吃油类太少，可以吃点油类。早上可空腹喝两匙extra virgin橄榄油或芝麻油，虽然不好喝，但对了症就很有效。喝了之后过会儿再吃早饭。
如果吃的纤维质不够，要补充蔬菜。水果里的纤维质大多有限。补充纤维质，要配合多喝水，吃蔬菜最好还是带点油。
如果胃肠蠕动不良，要常打圈按摩。早起空腹一杯水，晚上临睡半杯水。咖啡也可以刺激肠胃蠕动，但不是长久之计。还有就是要适量运动。
如果上火，或是平时过于紧张造成的，就要调节自己的心情和节奏，适量吃清火的药。

玉米，西瓜，香油拌海带，香油拌菠菜，葡萄，无花果干，都有一定效果。

香蕉，蜂蜜，普通酸奶，对有些人可能有效果，但对真的ｂｍ的人，往往没什么明显效果。不推荐吃芦荟胶囊和牛黄解毒片，对身体真的不那么好。ｐｒｕｎｅ果汁，有些人喝了容易胀气，腹泻。
少吃精加工的食品，尤其是高糖的油炸品。

[此贴子已经被作者于2009-8-4 11:36:58编辑过]

谢谢大家的意见。fiber吃过，没啥用；芦荟吃了半年了，不过最近换了个牌子就又不work了。我是如果只吃通便的dd就好，多吃其他的鱼啊肉啊白米啊就不行的，真是郁闷死了。