天天晚上睡不着觉，要绝望了

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hellokitty1978

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天天晚上睡不着觉，要绝望了

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2013-03-28 18:53:00

一开始还好，入睡很快，就是半夜易醒，然后早醒，持续了半年。上个月开始入睡也不行了，很困，上床前都会doz off，但上了床紧张了就睡不着了，或者睡着了几分钟就醒。
时不时就是整夜睡不了，即使12点到1点左右睡着了，4：30必定醒来，很累却睡不着，躺到6点，困意也没了。
奇怪的是，白天也没困意。但是心情非常差，觉得都不能正常工作了，没办法集中。
真是好绝望！

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hongprc

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2013-03-28 20:17:00

坚持每天热水泡脚30分钟以上，水越热越好，有帮助的，从有了小孩我的睡眠一直不太好，自从入冬以来坚持泡脚，效果很好，mm试试。

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yyyyingggg

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2013-03-28 20:25:00

按你的太阳穴和附近，　很疼得话，　就一直按那个疼点直道疼痛感消失．可能要一两个星期才能好

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fairycat

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2013-03-28 20:33:00

take a bubble bath

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singingIris

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2013-03-28 23:56:00

以下是引用hongprc在3/28/2013 8:17:00 PM的发言：
坚持每天热水泡脚30分钟以上，水越热越好，有帮助的，从有了小孩我的睡眠一直不太好，自从入冬以来坚持泡脚，效果很好，mm试试。

泡脚挺有效的

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floral31

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2013-03-29 00:37:00

以下是引用singingIris在3/28/2013 11:56:00 PM的发言：

白天也不困的话建议查查血排除甲状腺问题

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我爱胡萝卜汁

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2013-03-29 10:47:00

lz我曾经比你还严重许多，先问问自己，是纯粹的生理原因，还是学习盛会压力大，或者一直在意什么事情？找出心结。ls说的泡脚很好，另外可以试试酸枣仁汤

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hellokitty1978

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2013-03-29 12:00:00

谢谢！其实前面一段日子都没有别的压力，唯一的压力就是睡眠，早醒多醒，时好时坏。那时候我非常严格遵守sleep hygien，睡前也是固定routine，泡脚加看书。每天泡完脚去看书，看几分钟就困了。然后上床睡觉都很顺利。就是发展到后来，早上4点半就醒，明明人感觉很累，也睡不着。

上个月有一天在泡脚的时候困的不行，泡完直接跑上床，竟然就睡不着了。有了入睡阴影，然后就变成了现在的入睡都不行了，好不容易睡着了，4点半也准时醒，连续下来几天，实在累了，就难得可以早睡一天，但4：30还是要醒。

本来我明确自己不抑郁的，但现在每天早上虽然不困，心情却很差，根本无法集中，除了做体力活还行之外，觉得自己连工作也胜任不了了，压力巨大，早上醒了满脑子都是担心工作的事，我也试着放下，不过即使什么也不想，一样睡不着，前半年就是这样。

现在有点恶性循环了，睡不着，工作不好，更加睡不着。。。

不知道怎么办好，我每天也锻炼，尽量让自己集中精力工作，争取跟人多交流，positive thinking，告诉自己白天处理好白天的事，晚上不要担心。

就是不知道为什么每天要早醒。之前一点别的压力没有的时候也早醒，很奇怪。最怪的是，我就是一整夜不睡觉，白天也不困，即使半夜觉得累和疲惫，一到点就好，没有困倦感，感觉是植物神经错乱了。

也吃过几个月的谷维素，没有多大改进，查过甲亢，没有，但我查的时候没有空腹，不知道有没有影响。vitamineD 也在补着，开的药，第二个星期了，没觉得改进多少。

怎么办怎么办？！我觉得特别绝望，本来好好的人，好好的工作，前途，都要给毁了。

以下是引用我爱胡萝卜汁在3/29/2013 10:47:00 AM 的发言：
lz我曾经比你还严重许多，先问问自己，是纯粹的生理原因，还是学习盛会压力大，或者一直在意什么事情？找出心结。ls说的泡脚很好，另外可以试试酸枣仁汤

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jennyqq

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2013-03-29 13:07:00

以下是引用hellokitty1978在3/29/2013 12:00:00 PM的发言：
谢谢！其实前面一段日子都没有别的压力，唯一的压力就是睡眠，早醒多醒，时好时坏。那时候我非常严格遵守sleep hygien，睡前也是固定routine，泡脚加看书。每天泡完脚去看书，看几分钟就困了。然后上床睡觉都很顺利。就是发展到后来，早上4点半就醒，明明人感觉很累，也睡不着。上个月有一天在泡脚的时......

如果你把身体放在第一位，其它也不会有这么大的压力了。工作，学习都不是让自己的生活更好吗？如果身体不好，生活怎么会好。relax...

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