睡眠质量越来越不好，怎么办呢？

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hbpersonal

睡眠质量越来越不好，怎么办呢？

1779

5

2020-12-24 21:59:19

经常12点睡，5点多一点就醒了，以前是６点。

也不知道肺有没有问题。

鼻炎和Allergy多年，鼻子经常堵, 睡眠质量也不高, 经常醒。

再加上疫情和家里事，心情有时有点压抑。

怎么办呢？

等级一等兵

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青丘公子璟

2020-12-24 22:12:39

回复 1楼hbpersonal的帖子

褪黑素吃上，尽量早点睡，睡前泡个热水澡。早上早点起来，每天有见到太阳的运动半个小时，晚上自然困了

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perch88

2020-12-24 23:09:11

如果有控制饮食的话，稍微放松一下要求试试，有些人吃太少影响睡眠

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hbpersonal

2020-12-24 23:35:27

回复 1楼hbpersonal的帖子

褪黑素吃上，尽量早点睡，睡前泡个热水澡。早上早点起来，每天有见到太阳的运动半个小时，晚上自然困了

青丘公子璟发表于 2020-12-24 22:12

谢谢，这些都试过了，不怎么有用，怎么办呢？

等级大校

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miss6161

2020-12-25 02:31:33

吃褪黑素一吃就好

等级一等兵

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tq0ax1r

2021-01-04 11:27:38

...........................................

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到底了

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