便秘通常是因为生活方式和饮食结构所导致。对于这种类型的便秘，我们可以通过摄入一些缓解便秘的食物改善这一症状，把「吃出来」的便秘问题用「吃」解决。

香蕉虽然口感丝滑，但膳食纤维含量在果蔬中并不算高。每100g香蕉（约1根）香蕉仅含膳食纤维1.2g，若仅靠吃香蕉来摄取每天25g的膳食纤维需要：约21 根！！！

那么到底吃什么有利于缓解便秘呢？美国的医学网站Medicine News Today，推荐了可以促进排便的食物。