乳糖不耐受，别喝了，或者喝lactose free的牛奶

没事，别喝。或者喝不含乳糖的。 如果拉得太厉害，注意补充水分和盐分，基本把乳糖那部分代谢掉就没问题了。

如果特别严重的，注意以后吃各种蛋糕冰淇淋等可能含有牛奶的制品都不可一次过量，尝试着慢慢加量。有可能吃一小块蛋糕没事，再短时间内吃第二块就悲剧了。一个人每天分泌的乳糖酶是有限的，尤其是对于乳糖不耐得人来说分泌的很少，大概估计今天的乳糖酶都用光了，今天就别再沾牛奶制品了，否则皮肉受苦，还得还给马桶。