记得几年前有个广告里，那个著名的男影星陶醉地在说：我的梦中情人，她要有一头乌黑
亮丽的秀发……曾经引得一时心动，跟着，满大街的女子都开始蓄起长发。

你羡慕别人乌黑健康的秀发吗？看着自己黄且枯如稻草般的头发，染上的颜色只是帮它换
了件外衣，面对它底子里的不健康，是怎么也不可能乌黑亮丽的，到底该怎么拯救呢？


让我们来看看头发的组成吧

头发的主要成分是角蛋白和多种氨基酸。如果缺乏这些东西，我们的头发就会发生相应的
反应，分别表现为：

缺植物油、维生素、蛋白质和碘：头发会发干、无光泽、容易折断；

缺铁和蛋白质：头发会变黄、分叉；

缺维生素B族：会出现脂溢性皮炎，头发会有脱落现象；

想要头发健康，除了靠平时适当地梳洗外，食物中的营养也要相应地摄取。

下面就是一些护发类的食物，不妨按照分类，对号入座吧

高梁、大米、玉米、小麦、豆类中有丰富的维生素B群；

各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品，能增强头发弹性，使它柔软光滑；

蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子，可增强头发乌黑色泽。

除了靠饮食帮助外，正确的梳头方式也很重要，内补也要外护

1. 购买梳子时，应选择梳齿顶端圆润不尖锐的；

2. 避免使用尼龙梳，以免产生静电，导致头发脱落；

3. 整理湿发时，应使用齿距较疏的发梳来避免脱发；

4. 梳发时不可太过用力，最重要的是必须梳至头皮，因为对头皮的刺激可以促进血液循环
；

5. 梳发的方向也很讲究：前面的部分由前往中央梳、两侧部分由耳上(太阳穴)往中央梳、
后面部分则由后发根往上向中央梳；

6. 重复动作10-20次，可使血液循环顺畅，帮助生发。