更年期之后，补充雌激素(或者那种从大豆中提取的雌激素类似物)可以预防骨质疏松。
还有补钙，当然有益无害。我不知道能不能长回去，起码可以防止进一步疏松。
但是好像有的钙片容易吸收，有的吃了也不怎么吸收，所以你可以去买的时候问问店里的PHARMACIST哪种容易吸收，即使贵一点，也要买好的。而且可以问问PHARMACIST可不可以多吃一点，有没有副作用。

长不会去啦
骨头里面的钙含量在25岁达到顶峰
（前一阵nytimes说30岁到peak)
之后一年比一年少
补钙要在之前补才有用
后面补。。。。效果不大。。。
俺娘的腿。。。吃了多少年钙片了。。。还是疼
所以我被他逼着在25之前吃了很多钙片 ;-)

奥队了
一般同时又vitamin d的钙片会容易吸收一点
国内还讲究要液体钙。。。
但是我在美国没有发现supporting evidence说液体钙片更容易吸收

怕怕了。。 赶紧喝牛奶去。。

骨质疏松是不可能恢复的，但是由于人的年龄增大以后各方面功能衰竭，比如吸收钙质等，所以就更应该补钙，以防骨质进一步疏松。因此年龄上了40左右的人就需要开始补充外源钙乐。

年轻人基本上从一般生活饮食中都能摄取足够的钙，多加与运动，和适当晒太阳可以帮助钙质吸收，无需食用钙片等外源钙。