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Huaren
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hczijian

只看楼主

2021-05-10 00:11:25

💙💙 没有哲瀚的“一块肚腩”,我们来锻炼身体:欢迎加入- 5-min AB 挑战, 每天5分钟, 30 天见效果💙💙 fenghuaren 和 yjings 两位亲负责监督大家打卡

Beginner - 下面每个项目时间减半, Advanced - 5 分钟全套


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1. High Knee Taps - 60 sec

2. Mountain Climbers - 45 sec

3. Bicycles - 30 Sec

4. V-ups - 30 secs

5. Plank Knees to Elbow 45 sec

6. Toe Touches 30 sec

7. Low Plank to High Plank - 60 sec

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hczijian

只看楼主

2021-05-10 00:11:59

我把上面放首页啦! 明天周一,鸡血起来!

Huaren
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Adria

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2021-05-10 00:15:33

💙💙 没有哲瀚的“一块肚腩”,我们来锻炼身体:欢迎加入- 5-min AB 挑战, 每天5分钟, 30 天见效果💙💙 fenghuaren 和 yjings 两位亲负责监督大家打卡

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1. High Knee Taps - 60 sec

2. Mountain Climbers - 45 sec

3. Bicycles - 30 Sec

4. V-ups - 30 secs

5. Plank Knees to Elbow 45 sec

6. Toe Touches 30 sec

7. Low Plank to High Plank - 60 sec


hczijian 发表于 2021-05-10 00:11

棒棒棒!挑战一下自己、加入!

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Adria

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2021-05-10 00:16:27

对了,请教一下楼里的集美们、哲瀚杂志ABC只能买一种吧?

Huaren
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沧浪平江

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2021-05-10 00:16:27

做了山人,从弄了豆瓣给令打分起,先后又下载了优酷,微博... 看来还得赶紧弄个抖音,估计下一步得小红书了……


对了,为了听天涯客的广播剧还下载了猫耳....


danggui 发表于 2021-05-09 23:51

哈哈哈强推小红书,气氛和谐集体花痴,浪浪盯都是端水大师。我现在吃早饭的时候刷一下 小红书,心情就特别好

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沧浪平江

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2021-05-10 00:17:35

我下载了抖音,但没能申请账号成功,老说要审核我的电话。大家用美国电话申请的吗?


葭月 发表于 2021-05-09 23:52

我填的是美国电话,给我发了个验证码,填上就过了

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沧浪平江

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2021-05-10 00:18:14

女明星可以代言剃须刀哈哈哈哈😂


葭月 发表于 2021-05-09 23:56

哈哈哈哈有道理!

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流浪的饼饼

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2021-05-10 00:46:49

超话搬来的——


P1:张哲瀚认真打字回复大家的样子


5641307


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hczijian

只看楼主

2021-05-10 00:46:59

对了,请教一下楼里的集美们、哲瀚杂志ABC只能买一种吧?


Adria 发表于 2021-05-10 00:16

随便吧, 我三种都买了,感觉要收集一套的样子。。。

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Huaren
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流浪的饼饼

只看他

2021-05-10 00:47:54

P2:张哲瀚知道自己被吐槽了的样子



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