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yjings

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2021-05-10 12:22:23

耶 买起来 我之前就买了 等用完接着买


dlmmdajgal 发表于 2021-05-10 12:18

买买买

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resurgentangel

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2021-05-10 12:28:26

到时候去生日博下面,看看这几个字是不是按顺序的,如果不是就把其他的字多转发几次。可以稍微晚一点儿去看,这样怎么操作估计更清楚一些。


山楂树下 发表于 2021-05-10 11:57

明白了,谢谢妹妹!

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流浪的饼饼

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2021-05-10 12:29:51

5642064


哲瀚后援会生日应援做公益捐了30万。大写的赞!

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流浪的饼饼

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2021-05-10 12:33:42

之前哇哈哈就做了公益,这次是捐了小学,粉随正主,满满正能量。

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fenghuaren

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2021-05-10 12:35:40

雅顿title升级成代言人啦👍

5642017


new2go 发表于 2021-05-10 12:16

yeah!! 太好了,别的商家也赶快升啊。代言人的话,美国能有哲瀚的广告吗?好希望有啊

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fenghuaren

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2021-05-10 12:36:42

5642025


5642026


流浪的饼饼 发表于 2021-05-10 12:17

太梦幻了,今天一天全国开花啊,同期待晚上北京的天灯

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fenghuaren

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2021-05-10 12:37:58

之前哇哈哈就做了公益,这次是捐了小学,粉随正主,满满正能量。


流浪的饼饼 发表于 2021-05-10 12:33

今天跟过年一样

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fenghuaren

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2021-05-10 12:38:32

徐福记已经卖光了

5641970


yjings 发表于 2021-05-10 12:05

哲瀚的粉丝又是没吃过萨其马的

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fenghuaren

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2021-05-10 12:45:57

昨天真是偷工减料阿。

把视频的每个动作要领看了三遍,又做了笔记,把笔记放在身边开始的, 然而, Mountain climb 后没力气跟plank , 于是继续bicycle 又跟了一组plank, 然后V-UP 感觉自己后腰上面一点的脊骨要磨破了,然后plank , 然后正常,到toe touch 再次感觉脊骨要磨破了.....最后lower plank high plank 慢慢......鱼.....


现在浑身大汗, 总算不规范地完成了高级动作一组,和plank 6sets*120 秒。


还请MM 推荐好点的瑜伽垫,这腰脊骨有点痛哎。


danggui 发表于 2021-05-10 11:31

我家有两个瑜伽垫,厚的亚马逊上买的。不过我做这个 5 min abs 好像没有这个脊骨的问题,我一直用的薄的,厚的有点滑


[url]https://www.amazon.com/AmazonBasics-Extra-Thick-Exercise-Carrying/dp/B01LP0VBDI/ref=sr_1_1_sspa?crid=RW6LZNP0ENQD&dchild=1&keywords=yoga+mat&qid=1620664741&sprefix=yo%2Caps%2C160&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUFTOVFDUEJHNTE2RjImZW5jcnlwdGVkSWQ9QTA5ODI4MTJNNFQwTFk3QjMyWEYmZW5jcnlwdGVkQWRJZD1BMDU2MjQ1MzFTVEIyTjVTN1NGMTQmd2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGYmYWN0aW9uPWNsaWNrUmVkaXJlY3QmZG9Ob3RMb2dDbGljaz10cnVl[/url]


听着环绕很适合做这个5 min ab,节奏很配,尤其是第一个 high knee taps。我上周开始试做的时候,60秒 high knee 以后要休息一下,60秒 爬山以后要再休息,这周这两个连一起了。V-up不行,不磨脊骨,但是腹部不够强,一般以后腰疼,要休息。

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流浪的饼饼

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2021-05-10 12:46:09

yeah!! 太好了,别的商家也赶快升啊。代言人的话,美国能有哲瀚的广告吗?好希望有啊


fenghuaren 发表于 2021-05-10 12:35

今天豆瓣一水的夸奖,看了下分析,除了一叶子其他都是大使,或者只推广一个产品,推完就没了。雅顿这次升title算很快了,两个月不到,而且生日卡点发,金主爸爸超级用心了。


之前一直有人嘲我们家title不好看,这下支棱起来了,氪金改命逆风翻盘啊,没有资本全靠粉丝和自己,好燃。

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到底了