谢谢，这个很好看
为什么看这个也会觉得他娇，好奇怪
福 发表于 2021-03-24 13:55
假发一戴，裙裙一穿（不是），小腰一搂，哇，发现了新世界，还可以这样扭着走。
哈哈哈，那就周三准时开始啊？我找找有没有30天的计划，然后每天po一个计划，完成的mm回那个帖子，我第二天发一个新的计划并且在前一天的帖子里编辑所有完成打卡的mm？不过我不能保证每天都按时完成整理哈，周中还好说，周末娃儿太闹腾。春假十天需要别的mm值班一下。plank挑战完成咱们还可以搞别的健身计划。
山楂树下 发表于 2021-03-23 07:13
亲， 我翻了翻，PLANK, 你和yjings 可以一起搞起来，带大家打卡。 我找了一些油管子的视频。。我是运动小白。 大家看看有啥要加要改的。我把它们放到首页去。否则马上就沉下去了。
https://www.youtube.com/embed/Gtf05twdBiE?showinfo=0
https://www.youtube.com/embed/66jG-GPsd9o?showinfo=0
https://www.youtube.com/embed/CI3o5FYbtOo?showinfo=0
从去年疫情开始就买了好多健身的，跟着YouTube做了两天，然后就没有然后了。。。不提也罢。
流浪的饼饼 发表于 2021-03-24 13:41
现在开始啊，快去打卡
平板还有不同？我就是随便做的，应该看看视频？
福 发表于 2021-03-24 14:07
平板对我老公也是特别难，那你从20秒开始吧。或者找找keep上k1 abs的
平板对我老公也是特别难，那你从20秒开始吧。或者找找keep上k1 abs的
fenghuaren 发表于 2021-03-24 14:12
平板是针对腹肌的吗？
现在开始啊，快去打卡
fenghuaren 发表于 2021-03-24 14:04
好，去，马上去！
💙💙 没有哲瀚的“一块肚腩”，我们来锻炼身体：欢迎加入- PLANK 挑战， 每天一分钟， 30 天见效果💙💙 山楂树下 和 yjings 两位亲会号召大家每天打卡
https://www.youtube.com/watch?v=IC9KIGDOkGc&t=207s
[url]https://www.youtube.com/embed/66jG-GPsd9o[/url]
[url]https://www.youtube.com/embed/Gtf05twdBiE[/url]
[url]https://www.youtube.com/embed/CI3o5FYbtOo[/url]
我把这个放到首页了， 大家可以去翻。 可以最简单，每天就一分钟， hold 20 seconds & rest for 10 seconds. So, only two sets for one minute. 这是我打算做的， 我是超级运动小白。
作为超级运动小白。 欢迎大家来提意见建议。 有好的视频请推荐。 谢谢
到底了
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