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我的问题是想增肌。整个人跟竹竿似的。梦想拥有老婆那样的大胸翘臀和手臂。
难啊。
ivyparker 发表于 2021-07-09 01:01
翘臀 扛起30磅哑铃各一边 深蹲10个一组做10组 同样节奏 前三快 中三慢 后四正常 如果最后腿没发抖 追加三组半深蹲 就是不完全站起来 只站一半就又下去
老婆就是老婆，这么迷人，男的也是老婆。
ivyparker 发表于 2021-07-09 01:26
我带你这张去睡了，这张没见过，虽然穿的有点多。
所以我只能自行脑补了？
流浪的饼饼 发表于 2021-07-09 01:26
等她不在我再给你多描述一下喽haha
试了一下没反应诶，我再研究一下。。。
女人心事 发表于 2021-07-09 01:30
音量键按减➖的那端。和power键一起。
音量键按减➖的那端。和power键一起。
ivyparker 发表于 2021-07-09 01:32
恩恩，成功了，哈哈哈，之前没有hold，所以没反应
试了一下没反应诶，我再研究一下。。。
女人心事 发表于 2021-07-09 01:30
苹果？
先说大胸 20磅哑铃一手一个躺在bench上卧推 一组10个做10组 前三组快速做 中三组慢动作 后四组正常速度 如果到最后一组手还没发抖 把bench调成incline再做三组 然后push up三组 一组10个
dlmmdajgal 发表于 2021-07-09 01:28
谢谢！复制粘贴。
哦哦，dlmm是健身达人吗？
ivyparker 发表于 2021-07-09 01:09
不是 我练的比较综合 防止受伤保持热情 所以对各种练习都了解一些 但我身材普通 管不住嘴太能喝酒
翘臀 扛起30磅哑铃各一边 深蹲10个一组做10组 同样节奏 前三快 中三慢 后四正常 如果最后腿没发抖 追加三组半深蹲 就是不完全站起来 只站一半就又下去
dlmmdajgal 发表于 2021-07-09 01:31
我膝盖不太好。有没有不深蹲的动作？
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肯定是咱们微博发的少，RP不行
GingerZ 发表于 2021-07-09 01:29
真的哎，退出好几次进去，什么开屏都没有。。。
初始化编辑器...
到底了
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