说起来我非常惭愧，一直运动，一直胡吃海喝，体重多年也没啥变化，165CM, 62KG左右。
楼里plank 打卡几天后跟上来的，打卡项目代替了日常的快速山间徒步（家附近就有小山大湖）和网球，所以体重还是没有啥变化，早上到现在（ 5：30 起床），网球打墙20分钟，高抬腿和 jacks 跳3组，瑜伽球玩了10分钟，然而吃了一碗豆奶煮燕麦，一个白桃，一把樱桃，一个牛油果，喝了两大杯绿茶加一杯水... 就是生活习惯，不知道怎么控制不吃，任何吃东西的时候其实都是不饿的，就是得吃点什么，主要这工作，经常一层楼就自己一个人，管不住嘴... 然后我的午饭是椒盐排骨8根和小黄瓜4根，11点吃。 （ 饮食其实还算健康，就是太多了）
求楼里MM 改变的方子，哎，明明自己就知道方子，要不每天饮食也打卡，能管住嘴巴？
danggui 发表于 2021-07-09 13:04
fit就行，你晒的照片看不出来有62公斤
你这是吃得多动得多
Fresh hot 萧山机场 到达
GingerZ 发表于 2021-07-09 12:46
拖鞋又见拖鞋。。。是老婆无疑啦。。
svsun 发表于 2021-07-09 01:16
感谢妹妹每天刷美图给大家，我最震撼的也是这种能力，我自己经常会为自己曾经的错误而自责后悔，很羡慕小哲这样内心强大的人。
说起来我非常惭愧，一直运动，一直胡吃海喝，体重多年也没啥变化，165CM, 62KG左右。
楼里plank 打卡几天后跟上来的，打卡项目代替了日常的快速山间徒步（家附近就有小山大湖）和网球，所以体重还是没有啥变化，早上到现在（ 5：30 起床），网球打墙20分钟，高抬腿和 jacks 跳3组，瑜伽球玩了10分钟，然而吃了一碗豆奶煮燕麦，一个白桃，一把樱桃，一个牛油果，喝了两大杯绿茶加一杯水... 就是生活习惯，不知道怎么控制不吃，任何吃东西的时候其实都是不饿的，就是得吃点什么，主要这工作，经常一层楼就自己一个人，管不住嘴... 然后我的午饭是椒盐排骨8根和小黄瓜4根，11点吃。 （ 饮食其实还算健康，就是太多了）
求楼里MM 改变的方子，哎，明明自己就知道方子，要不每天饮食也打卡，能管住嘴巴？
danggui 发表于 2021-07-09 13:04
哎呀， ＭＭ！ 你这个很健康啊。。。我经常红烧肉。。。冰淇凌。。。汗一个
我吧 Cuole MM 的可乐蛋糕大手笔发过来，等国内起床了，就发微博去
Jump rope challenge 7/8 (day 18) summary
热烈欢迎ivyparker妹子加入打卡， 还有福妹子回归打卡！ 撒花~~~~~~~~~~~~~~~
Bbpa 2000 jump rope (day 15)
cuole 3 sets of 5 min abs, 5 sets of 180 sec plank, 10 mins yoga (day 18)
danggui 500 jump rope, 20 mins stability ball (day 18)
dlmmdajgal 200 jump rope, 30 mins spinning (day 18)
fenghuaren 4 sets 5 mins abs, 4 sets 180 sec planks, 60 squat (day 18)
GingerZ 700 jump rope, 30 mins beat saber, plank (day 16)
hczijian 4 sets 90 sec plank (day 15)
ivyparker 3 sets plank (1:22; 1:12; 1:13) (day 1)
福 200 jump rope (day 2)
麻辣香锅 20 mins jump rope, 3 sets plank (day 8)
遇见自己 800 jump rope, 3 sets 120 sec plank (day 18)
2磅，可以忽略不计，大吃一顿就回来了
姐妹你这吃的是不少啊 但是和老婆一样吃多少练多少也行啊 至少享了口福
HRau 发表于 2021-07-09 13:10
谢谢你们宽慰我。
自以为自律，估计是eating dependency , 必须纠正。今天立flag, 碳水不吃那么多了，肉类不能进门了, 因为我的甘油三酯 719 已经超出正常极限近5倍了，胆固醇暂时正常。
我吧 Cuole MM 的可乐蛋糕大手笔发过来，等国内起床了，就发微博去
hczijian 发表于 2021-07-09 13:40
做的真棒呀。。。。。。。。。。。
2磅，可以忽略不计，大吃一顿就回来了
dlmmdajgal 发表于 2021-07-09 13:45
哈哈哈 不好意思容我笑一下。
到底了
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