你这运动量换我做完就pass out了
嗯、吃的也蛮多的、我吃不下那么多，主要是没那么饿、也懒得做那么多
但是如果你lab result 都好、能吃是福份呀，没必要纠结体重
几个瘦的姐妹不是都想增肌呢吗
GingerZ 发表于 2021-07-09 13:13
谢谢生姜MM 宽慰，我甘油三酯比天高哎
说起来我非常惭愧，一直运动，一直胡吃海喝，体重多年也没啥变化，165CM, 62KG左右。
楼里plank 打卡几天后跟上来的，打卡项目代替了日常的快速山间徒步（家附近就有小山大湖）和网球，所以体重还是没有啥变化，早上到现在（ 5：30 起床），网球打墙20分钟，高抬腿和 jacks 跳3组，瑜伽球玩了10分钟，然而吃了一碗豆奶煮燕麦，一个白桃，一把樱桃，一个牛油果，喝了两大杯绿茶加一杯水... 就是生活习惯，不知道怎么控制不吃，任何吃东西的时候其实都是不饿的，就是得吃点什么，主要这工作，经常一层楼就自己一个人，管不住嘴... 然后我的午饭是椒盐排骨8根和小黄瓜4根，11点吃。 （ 饮食其实还算健康，就是太多了）
求楼里MM 改变的方子，哎，明明自己就知道方子，要不每天饮食也打卡，能管住嘴巴？
danggui 发表于 2021-07-09 13:04
这个我也无解，减食之能慢慢来 你吃的已经很健康了，其实没有必要再减重了，维持就好
谢谢生姜MM 宽慰，我甘油三酯比天高哎
danggui 发表于 2021-07-09 13:53
噗嗤， 生姜mm~~~
我想有可能是你的瑜伽垫太薄或太硬了！我说我自己的经历！我前几个月买了个超软超厚的瑜伽垫！用来做猛男和plank！前两天为了激励自己，买了个Lululemon的瑜伽垫！第一次用来做猛男就有你说的脊柱后背隔得痛！我就又用回我原来的瑜伽垫了！现在只用Lululemon的垫子做plank和yoga
cuole 发表于 2021-07-09 13:25
瑜伽垫是MM 推荐的AMAZON 那个厚的，买了两个， dlmm MM 推荐的柠檬觉得自己不配，自己是连个瑜伽都没做过的人。
我想有可能是你的瑜伽垫太薄或太硬了！我说我自己的经历！我前几个月买了个超软超厚的瑜伽垫！用来做猛男和plank！前两天为了激励自己，买了个Lululemon的瑜伽垫！第一次用来做猛男就有你说的脊柱后背隔得痛！我就又用回我原来的瑜伽垫了！现在只用Lululemon的垫子做plank和yoga
cuole 发表于 2021-07-09 13:25
你们是太瘦了吧，我满背肥肉一点也不硌
fit就行，你晒的照片看不出来有62公斤
你这是吃得多动得多
遇见自己 发表于 2021-07-09 13:30
我是不饿也吃，不到饭点也吃哎，必须改正！
感谢妹妹每天刷美图给大家，我最震撼的也是小哲的这个能力，我自己经常会为自己曾经的错误而自责后悔，很羡慕小哲这样内心强大的人。
Bbpa 发表于 2021-07-09 13:32
正是这样的， 什么困难挫折都不会停留在我身上和心里，天生乐天派，属猪的又是天秤。
佩服哲瀚， 内心强大这点太厉害了👍
谢谢你们宽慰我。
自以为自律，估计是eating dependency , 必须纠正。今天立flag, 碳水不吃那么多了，肉类不能进门了, 因为我的甘油三酯 719 已经超出正常极限近5倍了，胆固醇暂时正常。
danggui 发表于 2021-07-09 13:51
三酸719不行、不光碳水、你水果也不能吃太多、要吃无肥瘦肉，少油。
噗嗤， 生姜mm~~~
遇见自己 发表于 2021-07-09 13:55
我是不饿也吃，不到饭点也吃哎，必须改正！
danggui 发表于 2021-07-09 13:57
嗯lipid panel虽然ldl hdl还有胆固醇正常但是TAG超标挺多，你是hyperlipidemia 应该减少蛋白质摄入
到底了
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