江苏太古那个吗？
女人心事 发表于 2021-07-09 20:56
对啊😂
你们是太瘦了吧，我满背肥肉一点也不硌
dlmmdajgal 发表于 2021-07-09 13:56
我做猛男也完全不硌
对啊😂
麻辣香锅 发表于 2021-07-09 20:59
我去顶了一下金主爸爸哈哈哈
我去顶了一下金主爸爸哈哈哈
女人心事 发表于 2021-07-09 21:04
我也去了😄。那个帖子果然火
说起来我非常惭愧，一直运动，一直胡吃海喝，体重多年也没啥变化，165CM, 62KG左右。
楼里plank 打卡几天后跟上来的，打卡项目代替了日常的快速山间徒步（家附近就有小山大湖）和网球，所以体重还是没有啥变化，早上到现在（ 5：30 起床），网球打墙20分钟，高抬腿和 jacks 跳3组，瑜伽球玩了10分钟，然而吃了一碗豆奶煮燕麦，一个白桃，一把樱桃，一个牛油果，喝了两大杯绿茶加一杯水... 就是生活习惯，不知道怎么控制不吃，任何吃东西的时候其实都是不饿的，就是得吃点什么，主要这工作，经常一层楼就自己一个人，管不住嘴... 然后我的午饭是椒盐排骨8根和小黄瓜4根，11点吃。 （ 饮食其实还算健康，就是太多了）
求楼里MM 改变的方子，哎，明明自己就知道方子，要不每天饮食也打卡，能管住嘴巴？
danggui 发表于 2021-07-09 13:04
倒着爬楼，才爬到。danggui姐完全看不出来62kg，非常fit。
我的经验是肉完全可以吃，但是看你怎么吃。中餐的很多吃法不健康，比如我的最爱糖醋排骨，因为太多糖。
我最近很喜欢做韩国汤,比如这道菜，健康好吃，我每周做一次。记得一定要买一个撇掉油的勺子，把汤表面的油去掉再喝
https://www.youtube.com/embed/MeTwuomNAV0?showinfo=0
排骨我也多用来做汤，不做糖醋或者红烧，或者做肉末蒸蛋。就是尽量少用油。
还有就是吃粗粮。我家别人都强烈反对换成黄饭，但是很明显换成黄饭后吃的米饭少了。早上如果吃麦片到中午都不饿，如果吃面包，我到11点就饿得不行了。早上也把煎蛋换成了煮蛋。
猛男的那个我腰脊骨会痛，所以也早放弃了。
danggui 发表于 2021-07-09 12:43
你是哪个动作腰脊骨会疼？
GingerZ 发表于 2021-07-09 21:13
哈哈，是不是好激动？我推荐给我们秘书还没follow up。我也一直喜欢玄彬
GingerZ 发表于 2021-07-09 21:13
哈哈哈，这么巧！看来老张国外粉丝不少啊
哇塞！妹子牛啊！跑去强力围观！
女人心事 发表于 2021-07-09 20:56
火速去点赞去捞金主爸爸
到底了
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