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Huaren
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麦克大风

只看他

2021-04-01 17:29:58

planks挑战失败 今天是Day 3: 3 set 80 seconds...

感觉一分钟是自己上限了

不知道是不是跟我胳膊还有肩背都很弱有关。。。 要不要先练上肢再来做planks?


5571933

Huaren
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fenghuaren

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2021-04-01 17:51:06

这楼盖的好快啊。。。我又找到支持张哲瀚的方法了,itune上买他的歌,我特别特别喜欢他的‘光’,特别治愈,特别温暖,又特别上进。

附图,买前,买后。

5571848

5571849


cicinew 发表于 2021-04-01 16:55

iTunes 上也有哲瀚的我遇见我, another me, 有三首歌,也很好听,推荐!


话说,iTunes上会不会哲瀚的歌的销量突然上去了

Huaren
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fenghuaren

只看他

2021-04-01 17:53:48

planks挑战失败 今天是Day 3: 3 set 80 seconds...

感觉一分钟是自己上限了

不知道是不是跟我胳膊还有肩背都很弱有关。。。 要不要先练上肢再来做planks?


5571933


麦克大风 发表于 2021-04-01 17:29

别失败呀!妹子你别跟着advanced。yjings美眉有给beginner设计,你挑战那个,就是不能失败!你去首页看看。以前没怎么做过平板直接挑战那个高级的是有点儿难,初级的那个肯定可以!而且可以自己调整


Huaren
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fenghuaren

只看他

2021-04-01 17:55:15

planks挑战失败 今天是Day 3: 3 set 80 seconds...

感觉一分钟是自己上限了

不知道是不是跟我胳膊还有肩背都很弱有关。。。 要不要先练上肢再来做planks?


5571933


麦克大风 发表于 2021-04-01 17:29

妹子看这里:

💙For Beginner

Day 1 3 sets 30 sec (rest time 30 sec or longer)

Day 2 3 sets 35 sec

Day 3 3 sets 40 sec

Day 4 3 sets 45 sec

Day 5 3 sets 50 sec

Day 6 3 sets 55 sec

Day 7 3 sets 60 sec

Day 8 3 sets 60 sec

Day 9 3 sets 70 sec

Day 10 3 sets 80 sec

Day 11 3 sets 90 sec

Day 12 3 sets 100 sec

Day 13 3 sets 110 sec

Day 14 3 sets 120 sec

Day 15 4 sets 60 sec

Day 16 4 sets 70 sec

Day 17 4 sets 80 sec

Day 18 4 sets 90 sec

Day 19 4 sets 100 sec

Day 20 4 sets 110 sec

Day 21 4 sets 120 sec

Day 22 5 sets 60 sec

Day 23 5 sets 70 sec

Day 24 5 sets 80 sec

Day 25 5 sets 90 sec

Day 26 5 sets 100 sec

Day 27 5 sets 110 sec

Day 28 5 sets 120 sec

Day 29 5 sets 130 sec

Day 30 5 sets 140 sec

Huaren
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dayatomorrow

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2021-04-01 18:03:04

又是陶醉在老婆美丽笑容的一天

[url]https://www.bilibili.com/video/BV1fy4y147KU/?spm_id_from=trigger_reload[/url]

Huaren
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fenghuaren

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2021-04-01 18:08:14

又是陶醉在老婆美丽笑容的一天

[url]https://www.bilibili.com/video/BV1fy4y147KU/?spm_id_from=trigger_reload[/url]


dayatomorrow 发表于 2021-04-01 18:03

歌配得真好,怎么有美得这么不可方物的人儿哪

Huaren
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流浪的饼饼

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2021-04-01 18:10:19

5571967


老婆以前拍的杂志,这组蛮不错的

Huaren
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流浪的饼饼

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2021-04-01 18:10:49

5571968


真的好喜欢各种耳钉哈

Huaren
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流浪的饼饼

只看他

2021-04-01 18:11:04

5571969


还喜欢各种项链

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Huaren
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流浪的饼饼

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2021-04-01 18:11:25

5571970


日系花样美男

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到底了