张老师坚强 一切都会过去
胖当当 发表于 2021-08-13 23:56
谢谢祝福！
08/13 不好意思，今天打卡水水的：50min dog walk
拿什么给你 发表于 2021-08-14 00:09
水水更健康
晚安了姐妹们！
cuole 发表于 2021-08-14 00:10
起床了吗？
我作为健身小白，粗略说两句
- 要想练屁股，蛋白质要吃够。太瘦的人，是没办法练屁股的。
- 这是个持之以恒的过程，我是练了1年以后，有一天照镜子突然发现自己有屁股了。。。惊不惊喜
- 要蹲得够重。对 average的姑娘来说，比如身高165，体重120斤左右的，至少需要蹲100磅以上才行。至少。
最后举铁挺辛苦的，我还是羡慕天生有蜜桃臀的人，比如前两天看到的木村光希。这把我羡慕的。
outpost 发表于 2021-08-14 00:39
赞专业！
“得之淡然，失之坦然，争其必然，顺其自然”雅静直播时候说过的话，希望小哲一定要振作起来。我们会一直在的。
流浪的饼饼 发表于 2021-08-14 00:47
哲瀚！
等我踩楼了，我再奔吧，嘿嘿
outpost 发表于 2021-08-14 01:00
那就希望你早日踩楼
早上好
今天的日签
yjings 发表于 2021-08-14 06:09
赞！ 早上好
2021 年 8月13号，周5， 运动打卡第4期第12 天
outpost
Strength: 3x6 deadlift at 155lb
WOD: 16min time cap
25 power snatch at 55lb
20 bar facing burpee
15 power snatch at 65lb
20 bar facing burpee
5 power snatch at 70lb
20 bar facing burpee
joycathy
2.5k running
GingerZ
40 mins fast jogging
HRau
100深蹲 平板 80 and 90
Bbpa
zhiyinaini
瑜伽25分钟，3组3分钟plank
dlmmdajgal
6x180sec plank
拿什么给你
50min dog walk
fenghuaren
3 sets 180 sec planks
遇见自己
5K run, 3 sets 180sec plank
xiaopanghai
步行 2miles
yjings
plank 3*150
squat 10*10 15lb
快走 20分钟
cuole
5 sets of 180sec plank, 50push ups
hczijian
６０ 个深蹲
福
雪地团子
复健
relay
danggui
50 squats, 6sets * 180 plank
到底了
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