我昨天还说时间会治愈一切

今天说不出来这话了

高楼奔的时候我都错过了

不过那时候我也没账号 本来就啥也看不见 嘿嘿

周六早上好🌞☀️，

今早farmers market 买的花和咖啡，祝大家周末愉快，天天都有好心情，向前看。

我的翘臀计划不加重是不是没戏，我本来是平臀，感觉锻炼有点儿作用，有个小山坡了，但是要真想翘可能确实需要重量

深蹲是举重的一种movement

你看举重比赛里，基本上就是combination movement, i.e., 挺举(power clean and jerk) 或者抓举(power snatch)。大部分时候重量太大，就需要squat即深蹲来辅助。

贴一个我的男神，太优秀了。前面轻松clean，大部分其他选手clean都需要深蹲来辅助。但是后面他jerk就深蹲来辅助了，因为太重了。

8/14 打卡

plank 1*180 2*150

squat 5*20 15lb

散步30min

今天开始第二轮fasting

说实话，你们试过小哲复健常练的那个动作吗，就是手握哑铃，单脚站在平衡板上，膝盖微屈，用臀肌的力量朝后蹬腿。这个真的超级练core 和臀肌。我试过站在瑜伽砖上，还挺有难度的。