MM 怎么伤到脖子啦，抱抱。 刚趴下体会一下脖子的各种受力情况。我做的时候，脖子并不用力，自然低头闭目冥想。如果抬头用力向前看脖子感觉就拧着了。MM 要不先练习自然站着，脖子向前向右向后向左再向前这样顺时针做8圈，然后逆时针8圈，瑜伽方法，向前尽量低到位，向右尽量靠近肩膀，以此类推，讲究动作缓慢到位。这是我在办公室盯电脑盯久了的练习， 很有效果，MM 不妨试试，再抱抱，快快好起来。

太谢谢了，我先试着做起来。就是因为我的core没有力量，所以做plank的时候脖子在帮着用力，结果就这样了。这几天我先做做脖子的练习，调整姿势再做plank。

会不会往上抬头了？

打篮球的眉型居然是跟子舒的一样 这是他的天然眉型啊，太完美了

我的天，酒店的一次性拖鞋直接出门 明星里估计不会有第二个了

对，我一开始也感觉脖子用力，后来尽量放松低头闭眼，就好了。这两天热敷吧。如果像落枕那种，可以冷热敷交替，加速血液循环，舒服一点。

还有寻艺、偶像指数榜，每天好几个打卡

正是喜欢他这样不羁无拘束的做派，哈哈

我以前做仰卧起坐也是使劲的拿手拎脖子，因为腹部肌肉不够，最后就脖子疼，而且背也疼。你可以每天多次平板每次短一点儿哪怕15秒，或者30吗。不增加，就是慢慢积累的。光练脖子没用，和脖子没关，就是core太弱。我现在做仰卧起坐就是手轻轻放在耳朵后面，，除了腹部其他地方基本不用。