刚吃了个瓜，“背水一战”的文章颜院士也转了，还说这是一篇好文，她读了好久。。。。。。
百威送的永生花，没说是roseonly
ajbo009 发表于 2020-05-19 01:38
我还以为永生花应该是个注册商标什么的
刚吃了个瓜，“背水一战”的文章颜院士也转了，还说这是一篇好文，她读了好久。。。。。。
babypanda7 发表于 2020-05-19 01:39
呵呵
关于减肥最近有两个比较流行的方法。一个是intermittent fasting间歇性断食，就是把进食控制在一天的一个时间段里面（6-8小时），另外的时间只喝水，不吃能升糖的东西。像阿九刚刚说的就是这种。我老公有一个多月用这个方法减了二十多磅。这个好处是除了减肥，还能增加身体对胰岛素的敏感性，改善血糖，血脂等指标。
第二个是keto diet 生酮饮食。这个最早是糖尿病病人的饮食。就是把摄入的糖控制在很低的范围（所有含糖的都包括，比如牛奶里的乳糖）。用脂肪代替热量（坚果，牛油果，椰子油，cheese，肉里面的脂肪等等）。然后适量蛋白和蔬菜。这个机理是在没有糖做能量来源的情况下，身体把脂肪变成酮体来产能。这两个都是对血糖很友好的减肥方法，而且基本没有痛苦。有兴趣的MM可以试一下。
RAKD 发表于 2020-05-19 01:11
是的，第一种在我身边非常时髦，很多人在用，我个人觉得不错，不用节食太过分，不用cut太多自己喜欢的东西。当然肯定不能天天巧克力，冰淇淋，蛋糕的，这些纯高热量的还是要控制。
刚吃了个瓜，“背水一战”的文章颜院士也转了，还说这是一篇好文，她读了好久。。。。。。
babypanda7 发表于 2020-05-19 01:39
这个院士一直好神奇，哈哈哈
第一个方法，在可以进食的时间段里，对饮食有什么要求吗？也不能吃零食甜食那些吧？
bluepillow 发表于 2020-05-19 01:18
我个人没有专门cut什么，就是正常吃饭。当然我本身不是天天吃甜点的那种人。
这个院士一直好神奇，哈哈哈
manad 发表于 2020-05-19 01:42
说不定也上华人呢。。。
还有运动对减肥其实很重要的。不光是减掉的那些卡路里，更重要的是增加基础代谢率和肌肉含量。就像开着皮卡和sedan，耗油量肯定不一样。所以基础代谢率高了，平时不运动的时候消耗的卡路里也会高，这就是为什么有的人怎么吃都不胖，有的人喝凉水都长肉，就是代谢率不一样。所以对减肥好的是早上运动，如果身体适应的话可以空腹喝一杯咖啡开始有氧，但是容易低血糖的人要小心，一旦不舒服要立刻停下来。早上运动的好处是让身体直接从刚起床代谢率最低的状态变得很高，然后一天内的很长时间都会保持高。
另外无氧也很重要。因为一方面肌肉耗能比肥肉大很多，第二是肌肉塑形效果，同样体重肌肉比肥肉看起来瘦太多了。
是的，第一种在我身边非常时髦，很多人在用，我个人觉得不错，不用节食太过分，不用cut太多自己喜欢的东西。当然肯定不能天天巧克力，冰淇淋，蛋糕的，这些纯高热量的还是要控制。
ajbo009 发表于 2020-05-19 01:41
我的方式就是增加运动量。
不是喜欢控制饮食尤其是节食，唯一的就是会注意睡前2个小时内不再喝甜的或者吃东西了。
到底了
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