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我现在这个阶段 看男女 无感。
冬日暖阳1 发表于 2021-04-21 19:50
我是哲瀚阿姨粉，希望有个好女孩和他相亲相爱，幸福一生
我也展示一下最近看了zh的健身视频，而为健身置办的东西吧！
cuole 发表于 2021-04-21 19:58
TJmaxx都能买齐，我也po一下我的 跟你一样样
part 1 你究竟有几个好哥哥
打卡，day 19, 4/21/21, 4 sets, 80sec
我是哲瀚阿姨粉，希望有个好女孩和他相亲相爱，幸福一生
resurgentangel 发表于 2021-04-21 20:13
看了山河令，我不这么想了，
您如果是他的粉，祝他幸福一生就行了。 不要加什么好女孩。
我才是他的粉呢，只要他找的知己，性别不重要，都会支持的。
说个让你心疼的，老婆的屁股那么翘，是因为腿伤特意练的屁股，这样好像能让腿的负担轻一些。
山楂树下 发表于 2021-04-21 15:16
我想不通有啥练屁股的动作可以不用膝盖的。山羊挺身？膝盖不好还是没法练啊。诚心请教。我左膝盖有问题，加强了腿部的肌肉力量后，确实不太犯膝盖疼了。但练屁股的所有动作都是需要膝盖的支撑的，练屁股没有不练大腿的。
我想不通有啥练屁股的动作可以不用膝盖的。山羊挺身？膝盖不好还是没法练啊。诚心请教。我左膝盖有问题，加强了腿部的肌肉力量后，确实不太犯膝盖疼了。但练屁股的所有动作都是需要膝盖的支撑的，练屁股没有不练大腿的。
芳好年华 发表于 2021-04-21 21:00
zh的好多动作都有涉及强化腿部和臀部肌肉的加强和拉伸的训练，激烈的跳和蹲的少！所以对膝盖复健有好处，不伤膝盖！
看了山河令，我不这么想了，
您如果是他的粉，祝他幸福一生就行了。 不要加什么好女孩。
我才是他的粉呢，只要他找的知己，性别不重要，都会支持的。
冬日暖阳1 发表于 2021-04-21 20:54
这个补充的绝了！我赞同，我也是亲妈粉！zh高兴就好！
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plank day 18，120sec x4
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到底了
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